『瑜伽』想要动人的腿部曲线？5式瑜伽打造你的蜜大腿 |瘦身|健身美女|

想要穿衣服好看？瘦腿才是王道啊！一双蜜大腿可以为你的整体魅力加分，然而满大街的瘦腿秘笈，对于女生瘦腿来说，该怎么选择呢？小编给大家挑选了5个瑜伽动作，针对腿部塑形燃脂，让你轻松拥有动人的腿部曲线。

本文插图
想让大长腿肤白貌美，怎么缺少了瑜伽女神式的加入！首先双腿保持站立，接着双腿向两边打开，妹子膝盖弯曲半蹲，双手向上举起，抱住一个球。
【『瑜伽』想要动人的腿部曲线？5式瑜伽打造你的蜜大腿】

本文插图
头入双腿式瑜伽，对于腿部及背部的锻炼是非常有益的，在腰部的下拉过程中伸展腿部韧带，锻炼腿部肌肉，减少大腿脂肪。动作分解如下：
1）双腿支撑在地面上，腰部需要往下拉伸自己，到达腿部的时候不需要自己直接的压下去，需要双手绕过自己的双腿缝之间；
2）两只手慢慢的往前滑动，达到自己可以支撑的那个点。

本文插图
单腿缠绕式瑜伽与头入双腿式相辅相成，这个动作有助于大腿内侧肌肉的锻炼，同时减少大腿内侧脂肪堆积。
动作分解：仰卧，拉动腿靠向躯干，背部挺直，左腿充分绕过肩部后侧，右腿盘到小腹位置，头部仰起。

本文插图
瑜伽的V姿式，练习这个动作可以以充分拉伸小腿部位的肌肉，使其力量得到增强，减少小腿肚的赘肉，消除小腿肿胀。动作分解如下：
1）双腿伸直，弯曲双膝，双手抓住两脚掌；
2）双脚慢慢向上举，双腿尽量伸直。收紧背部，上半身稍向后倾，以尾骨为支点，保持身体平衡。

本文插图
单腿前屈伸展式瑜伽，练习这个动作可以拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，收紧臀部，美化腿型，让你的双腿比铅笔还直。动作分解如下
1）一只脚脚尖支撑地面，与地面呈70度，上半身倾斜地面，同时抬起另一条腿，双手手臂支撑地面；
2）面部朝下斜视前方，脖子自然下垂，腰部微微弯曲呈弧度状，胸部自然放松。

本文插图