提踵真会让腿变粗吗？大家要知道提踵是一种程度上可以塑形腿部的运动之一 ， 但如果没有配套的恢复运动 ， 还是有可能让腿变粗的 ， 那么这个时候进行拉伸练习就非常重要了！一起来看下！

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提踵让腿变粗吗
如果坚持提踵练习 ， 小腿肌肉当然会越来越发达 ， 变粗是肯定的 。
但是有个方法 ， 可以让肌肉不会变的太“块” 。 而是具有流线型！就是每次锻炼完之后（锻炼完就相当于热身完了） 。 做些小腿韧带和肌肉的拉伸运动 ， 这样就会让小腿肌肉显得很修长 ， 且富有弹性 。
拉伸方法：双脚并拢站立 ， 膝盖不要弯曲 ， 慢慢的将身体向大腿靠拢 。 你要是牛B ， 可以把身子贴上去 。 然后每次坚持1分钟 。

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提踵后的拉伸练习
提踵后怎么拉伸呢？类似于推墙的动作 ， 前面一条腿起一个支撑的动作 ， 不用发力 。 后腿的全脚掌贴合地面 ， 感受小腿拉伸 。
半个脚掌抵在墙面 ， 身体尽量向墙面贴 ， 感受小腿拉伸 。
面朝下拱起身体 ， 半个脚掌抵在地面 ， 另一只脚架在上面 。
找到台阶或小板凳 ， 半个脚掌在台阶上 ， 身体下压 ， 感受小腿拉伸 。 如果掌控不好平衡 ， 可以扶着墙或把手 。

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怎样做提踵
提踵怎么做呢？首先 ， 双脚左右开立 ， 比肩略宽 ， 收腹挺胸 ， 下颌微收 ， 双手掐腰 。
然后 ， 立脚尖发力向上提升身体重心 ， 直至到达最高点 ， 整个发力过程持续2一4秒 。
【「聪康网」提踵会让腿变粗吗 常拉伸可避免】最后 ， 缓慢还原至起始位置 ， 整个过程持续2一4秒 。
锻炼功效：选择合适的环境进行户外练习 ， 能保证良好的运动呼吸以及充足的运动空间 。 腿部练习相对于其他练习 ， 对身体负荷要求相对高一些 ， 需要有良好的呼吸保证 。 腿部肌肉的加强有助于恢复肌肉的弹性 ， 通过坚持练习燃烧腿部脂肪 ， 降低局部脂肪含量 ， 从而消除大腿以及小腿赘肉 ， 使腿形更加紧致 ， 打造良好的腿部曲线 。 （参考网站：男神女神吧）

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