【骨方世医】要如何养胃呢
现在不管是因为生活还是工作的原因 , 越来越多人的胃是不健康的状态 。 那么要如何养胃呢?导致胃不好的坏习惯有哪些呢?养胃要吃哪些食物好呢?下面就来了解一下 。
要想养好胃 , 这几个坏习惯一定要纠正!
1、改变不健康的饮食习惯
首先我们先来了解一下是哪些原因 , 让我们出现了胃部不适的症状 。 不吃早餐 , 暴饮暴食 , 晚上吃的太饱 , 零食代替了正餐 , 顿顿大鱼大肉等等 , 这些不良的饮食习惯都是引起胃部问题的主要原因 , 那我们就应该从改变日常的饮食习惯和饮食结构来入手 , 只有改变了不健康的饮食习惯 , 我们才能从根本上避免胃部疾病的发生 。 平时要注意饮食要规律 , 一日三餐不可暴饮暴食 , 营养搭配要合理 , 不可吃太多辛辣和过咸的食物 , 早晨要吃好 , 中午要吃饱 , 晚上要吃少 。
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【【骨方世医】要如何养胃呢】2、不要精神紧张、焦虑
我们都知道平时的饮食不规律不健康可能会引起肠胃病 , 但是很多人不知道精神压力过大也是导致胃病的一个主要原因 。 这是因为肠胃里面的神经细胞是非常丰富的 , 因此其对外界刺激的反应非常敏感 , 如果有伤心过度、心情抑郁、愤怒等这些不良情绪 , 都有可能会导致肠胃方面的反应 , 比如食欲不振 , 消化不良等 , 所以平时如果想要养胃一定要注意缓解自身的精神压力 , 保持愉悦的心情 , 这样更有利于肠胃健康 。
3、不要节食减肥
很多爱美的年轻女孩经常进行节食减肥 , 可以说这种行为对胃部的伤害是相当大的 , 因为胃部长期的处于一种过度饥饿的状态 , 肠胃功能会逐渐下降 , 非常容易产生胃炎 , 胃溃疡以及消化不良等问题 , 而且还有可能会得上厌食症 , 这样会让身体出现营养不良 。 而且节食并不能达到很好的减肥效果 , 反而有可能会出现严重的反弹 , 因此要选择正确科学的减肥方式 , 合理饮食 , 多进行体育锻炼 , 而不是单靠节食来降低体重 。
4、不要过量饮酒抽烟
喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激 , 也是很多胃部疾病的根源 , 那么平时就要注意控制饮酒的量和次数 , 尽量做到戒酒 , 这样对身体的健康有很好的益处 。 而提到抽烟 , 大家可能只会想到伤肺 , 但事实上抽烟也会对胃产生影响 , 其主要原因是烟里面的尼古丁成分 , 会使胃血管痉挛 , 导致胃粘膜损伤 , 因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键 。
常吃7种食物让胃更健康
1、小米
具有健脾和胃的作用 , 特别适合脾胃虚弱者食用 , 是消化不良者的理想食品 , 小米还有防止反胃 , 呕吐的功效 。
煮小米粥时 , 待粥熟后稍稍冷却沉淀 , 可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物 , 这就是粥油 , 粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用 , 特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用 。
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2、山药
山药同样具有很好的养胃效果 , 让我们一起了解一下吧 。
具有健脾益气的作用 , 经常食用可提高机体的免疫力 。 山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢 , 刺激胃肠蠕动 , 加快胃肠内容物的排空 , 非常适合脾胃虚弱 , 消化不良者食用 。
山药的食用方法很多 , 可以炒食、蒸食、拔丝 , 也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用 。
3、胡萝卜
具有健脾化滞、润燥明目的作用 , 适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用 。
小儿消化不良可取胡萝卜250克 , 加盐3克煮烂 , 去渣取汁 , 每日3次服完 , 连服3天 。
4、白萝卜
白萝卜养胃的功效也是很好的 , 那么白萝卜为何能养胃呢?
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