运动|提醒男性：年过50，4件“傻事”尽量少做，对身体百害而无一利饮食|熬夜

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男性一直以来都是家里的“顶梁柱” ，这根“柱子”越强壮，越能支撑起这个家。但男人身上的压力也很大，尤其是在如今这个飞速发展的时代，自己不进步，别人就会超过你，如果不往前冲，就会被时代“抛弃” 。
所以很多男性在壮年时期，拼命工作，抢着加班，就为了那一点工资，为了给家人创造更好的生活，但在这段时期，男人的健康也一直在被透支。过了50岁以后，身体各个机能都开始走“下坡路” ，若还在坚持以前做的“傻事” ，身体或许会“垮掉” 。
年过50 ，这4件“傻事” ，男人尽量少做
熬夜加班，过于劳累
如果说现在的年轻人都不愿加班，只想找个按时下班的工作的话，那么要养家糊口的男性就是那种愿意主动加班的人。因为他们有一大家子等着吃喝，如果他们自己过得太安逸的话，工资可能就不足以支撑家里的花销了。
所以很多男性都选择在自己还能干得动的时候，拼命工作，加班加点，甚至熬夜也没关系。但这种过于紧绷的工作状态，真的能持续很久吗？可能要不了多久，男性就会因为体力不支而生病。
尤其是年纪渐渐增长，身体素质跟不上了，如果经常熬夜、过度劳累的话，不仅体力上吃不消，体内各个器官也会加速衰老，心脏的压力增加，还容易诱发心脏病。
大量饮酒
应酬是成年男性无法避免的问题，即使自己不爱喝酒，也无法拒绝同事、领导的好意，如果不喝酒的话，就会错过一些“机会” ，而喝酒则又会损害健康。
如果说年轻的时候，肝功能良好，代谢酒精的能力强大，可以稍微放肆一点，那么人到中年，肝功能开始下降，若还想像以前那样“不醉不归” ，所要付出的代价就大了。
饮食不注意
工作忙碌，在饮食上就只能“糊弄”了，毕竟没多少人能一边完成工作任务，一边享受生活，大家都在牺牲进食的时间，来加班加点完成工作。有的人吃一顿饭的时间只需要不到十分钟，这种方式真的能提高工作效率吗？不一定。但一定会损伤肠胃。
我们的肠胃是很脆弱的，你别看它好像什么都能消化，但你知道它可能已经用尽全力去完成消化任务了吗？若长期如此，胃病早晚会找上门。过了50岁以后，希望你不要再图“快” ，而是应该“慢”下来，好好调整一下自己的饮食结构，改变自己的进食方式。
懒惰
现在大家平时除了工作之外，几乎都不太出门了，上班时待在办公室，下了班就躺在自己的沙发上玩手机，无论是吃饭还是购物，都不需要走出家门，这也让现代人养成了懒惰的习惯，运动量也越来越少，一天下来，手机上显示的行走步数可能没超过一千步。
但这种习惯也会增加疾病的风险，除了肥胖之外，还有高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝等疾病风险，而且身体机能也会慢慢退化，体质越来越差，免疫力越来越弱。若不想成为疾病的“候选人” ，就赶紧动起来吧！
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。