文章插图
第四个动作是器械下压
手臂上抬到大约90°屈肩的位置
然后一直下压到接近腹部
手距要窄 ， 这样才能更充分募集胸肌

文章插图
没有这个器械可以用哑铃直臂上拉代替
这类动作有一个独到的好处是
它们可以让肋骨上提、胸腔容积扩大
经常做会有一定的扩张胸腔的作用
相当于起到了扩大骨架的效果
对外观的提升不言而喻

文章插图
最后还要跟大家啰嗦几句一定要多练背
背跟胸的关系 ， 就好像是老子跟儿子
一定是先有背才能有胸
背有力量、上肢才稳 ， 卧推才能不断地上重量
另外背部几乎所有肌肉都是帮助你维持体态的
因此背部的力量一定得强过胸部的力量
才能把身体往后拉、保持良好挺拔的体态
你的胸肌才能挺出来、打开 ， 才会真正好看
【【胸肌】一张图告诉你，男人练出胸肌后的变化有多大！】

文章插图

• 身体哪些信号是心血管疾病来临的征兆？医学专家告诉您答案
• hao吃批夏天了，除常喝水，这3种水果也算标配，提高免疫，快告诉身边人
• 发财树发财树新叶发黑张不开？原因就出在“根上”，告诉你解决的小诀窍
• 减肥很遗憾的告诉你：贪吃5种食物，体重飙升，腰围偷偷胖一圈
• 【李子柒】鱼肉常吃好处多，但为了健康，这3种要少吃，别忘了告诉家人
• [猪肉]难怪老人说早上的猪肉万万不要买，我也是刚知道，抓紧告诉家里人
• 惠州市中心人民医院订阅号【实用指南】惠城区垃圾分类怎么做？小程序告诉你！
• 雪糕?想吃雪糕不用买，配方比例都告诉你，干净又卫生，比买的更好吃
• sourcehe苦瓜炒鸡蛋，有人先炒鸡蛋，有人先炒苦瓜，大厨告诉你正确做法
• 周边游▲我国最良心的5A景点，一张票竟能玩四天！去过的网友都赞不绝口！