要找到自己的动态心率 ， 首先你要得到自己的最大心率 ， 即用220减去自己的年龄 ， 然后再从最大心率中减去自己的静息心率 。 这样 ， 你就可以计算出自己理想的训练心率区间 。 利用这些信息 ， 保证自己在跑步时的训练强度恰到好处 。

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摘录自《DK跑步全书》
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