『大脑』两类鱼特别补大脑，孩子可以多吃，另两类则要少碰，当心智商下降 |孩子|智力|

_本文原题：两类鱼特别补大脑，孩子可以多吃，另两类则要少碰，当心智商下降
执笔：王彩云修改：刘颖娟定稿：苏子后鱼，是我国餐桌上，是不可或缺的一道菜，由于它不只甘旨，而且养分丰厚，孩子多吃有助于智力发育。

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孩子多吃鱼，智力发育快美国宾夕法尼亚大学的研讨发现，孩子每周至少吃一次鱼，比很少吃鱼或是不吃鱼的娃，智商要高出25% ，且还有助于睡觉。 FDA（食品药品监督管理局）也提出建议，孩子每周可以吃1～2次鱼， 2～3岁每次约30克， 4～7岁每次在57克左右， 8～10岁每次约90克， 11岁以上每次约110克。由于鱼类含有丰厚的蛋白质、维生素a、维生素B1、维生素D、钙、铁、磷、DHA等，且脂肪含量极低。
【『大脑』两类鱼特别补大脑，孩子可以多吃，另两类则要少碰，当心智商下降】

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图片源于网络，图文均无关研讨发现，新生儿时期脑部分量仅达成人的25% ，到一周岁时就现已达50% ，大脑的结构有70%是在胎儿时期和婴儿阶段完成的。而到了3岁的时分，智力发育现已是成人的80%-90% ，脑结构趋向完善，关于此时的婴幼儿而言，适量的吃一点鱼肉，将能促进智力发育。

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注意：并非所有鱼都合适给娃吃合适给宝宝吃的几类鱼：1、海鱼类典型代表：带鱼、鳕鱼、龙利鱼、黄花鱼等。它含有丰厚的蛋白质、微量元素、维生素及矿物质等，其间的DHA、卵磷脂、多种不饱和脂肪酸三种物质对孩子脑发育大有裨益。卵磷脂，具有祛除血管壁斑块的效果；不饱和脂肪酸，有增加高密度脂蛋白、改善凝血机制、降血脂，却含脂肪量极低，可以有用减少心脑血管血栓的构成，避免动脉硬化。 DHA被称为脑黄金，是大脑发育的必需品，可以帮助提高记忆力和考虑才能。

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2、淡水鱼典型代表：草鱼、青鱼、黑鱼、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等。淡水鱼是最常见的鱼类，含有EPA、DHA和各种不饱和脂肪酸、维生素等。有研讨标明，不饱和脂肪酸具有提高血小板集合率和降低血脂的效果。而其间的EPA和DHA ，是人体生长发育的必需脂肪酸，不只可以降低心血管体系问题发作的概率，还可以改善血液微循环，提高脑细胞的活性，起到促进智力发育的效果。

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不合适给宝宝吃的几类鱼：1、含汞量较高的鱼类典型代表：林鱼、王鲭、大鲭鱼、墨西哥湾方头鱼、大眼金枪鱼等。由于现在的污染较为严峻，一些鱼汞含量超支，汞元素可以直接危害人体的大脑及神经体系的发育。研讨发现，人体的每100毫升血液中若汞元素的浓度上升一个等级，那么孩子的智商就会下降一个等级。尤其是处于生长阶段的孩子，且FDA关于这些鱼有明确标明，一口也不要让家里娃吃。

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2、没煮熟的鱼典型代表：生鱼片。如果经常吃未经煮熟的生鱼，或许简单患上寄生虫病，从而导致孩子食欲不振、腹泻腹痛，乃至可以影响到智力的发育。尤其是食用了某些异尖线虫的三文鱼，它会破坏孩子的肠壁安排，导致肠壁部分安排出血、肿大，从而诱发厌恶呕吐、浮肿等。幸孕姐温馨提示：鱼最佳的烹调方式是清蒸、水煮，原汁原味才能确保鱼的养分不会被破坏，让孩子可以完全吸收更多的养分，有助于弥补身体健康和智力发育。