运动|女性不想被喊“老阿姨”提醒：多吃5种水果，这项运动少不了水果|衰老|草莓

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【运动|女性不想被喊“老阿姨”提醒：多吃5种水果，这项运动少不了】

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导语：“年轻永驻”是每个女性的愿望，保持亮丽的容颜，良好的身材是每个人的追求，虽然说想法很美好，不过现实也是给人们重重地一击，随着年龄的增长，人们的身体素质也在不断减弱，无法避免的就是要面临着衰老的问题。虽然衰老是一项无法阻止的自然规律，但是我们可以延缓它的速度， “民以食为天” ，那我们就从吃开始说起，我们女性都知道多吃水果对皮肤大有好处，但是这四种水果是加速衰老的一起来了解一下吧！
一、女性不想被喊“老阿姨”提醒：多吃5种水果，
菠萝
春天正是吃菠萝的好季节，不仅好吃，而且菠萝里面还含有丰富的营养元素，能够帮助消化，预防脂肪沉积，对于减肥和瘦身的人来说，都是非常适合的，同时还含有维生素b1 ，可以促进身体的新陈代谢。
车厘子
车厘子和樱桃相似，但是味道要比樱桃好。它的营养丰富，它还有一种膳食纤维，可以促进消化。车厘子的热量很低，所以平时减肥的人可以放心的吃，不用担心长胖。
猕猴桃
女性想要美白肌肤，奇异果是首选。它富含维生素C、维他命E等，并且热量低、含糖量也低，脂肪含量也不高，吃起来更是酸甜可口。经常吃一点，可以减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉，美白肌肤，让你的皮肤更加细腻光滑有弹性，越吃越年轻。
草莓
多吃草莓可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。常吃草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。
蕃茄
蕃茄的番茄汁水分含量高达94% ，其中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。常吃有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，而饭前吃蕃茄是具有瘦身减肥的功效的。
不知道上面这几种水果大家喜不喜欢吃呢？多吃水果不仅可以让让皮肤变好，除了吃水果，记住平日一定要多加运动，俗话说“不运动样子老，常运动老样子” ，运动也是抗衰老的因素，有的人抱怨自己没有时间，去不了健身房，还要带孩子，其实时间都是挤出来的，有些运动在家里也可以做，今天就给大家推荐一项居家懒人运动——普拉提运动，普拉提运动的燃脂塑形效果是其他运动的三倍，适合任何年龄段的人，下面是小编分享的几组简单普拉提动作：
动作一：腿部锻炼
这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。
动作二：手臂提拉
动作要领：身体站直，双脚踩住辅助器的脚蹬，双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作，经常做这个动作，还可以塑形背部和大臂，每组20次，每天坚持做三组，坚持下来，有助于纤细我们的手臂线条，你也可以拥有迷人的蝴蝶背。
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示），只需要一个拉力器就可以开始锻炼。这3个动作都可以在家里跟老婆一起做，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。