「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物最近是不是经常觉得困啊累啊懒得动啊？

最近是不是经常觉得困啊累啊懒得动啊？
困，那是必须的！天气冷的时候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收缩状态，会减少热量散发；
但一回暖，毛孔扩大、血管扩张，大脑的血流量会相对减少，血供应不上去自然容易犯困。于是，一整个春天，大家都可能会得这个叫“春困”的病。

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【「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物】累，当然是累啊！工作、学习、生活要兼顾，费心费力的事情那可多着呢，自然是会眼睛累、脑子累……各种累！
懒得动，没精打采、睡不好，你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？

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其实，上面的这些问题，小编都可以给你推荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃，不累不困，疲劳一扫而光~
先从吃上说起：
脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋
别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。
论营养价值，比鸡蛋高。但它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称。
鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。

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建议：
对于学生，或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。
鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。
心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。
眼睛干涩疲劳不堪：吃枸杞
在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。
而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。

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枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。
研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。
建议：
枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。
若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。
身体疲惫、肠胃虚：吃小米
《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃” 。
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的效用。
脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。

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建议：
小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，可以和其他粗粮搭配，做成不同风味粥。
小米在消化过程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至出现灼热感。
精神不振懒得动：吃党参
党参性味平和，有“健脾益肺，养血生津”的功效。