bmi▲身高1.7的男性，体重多少才标准？简单算一算，不少人超标了( 二 ) 睡眠

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4、压力增大：成家后男性的家庭责任感会形成巨大的压力，医学研究显示，长期压力过大会导致肾上腺糖皮质激素分泌量持续增加，从而改变人体内脂肪的分布，将身体的脂肪短期内集中到腹部，这也是为什么那么多男人到了中年开始有“啤酒肚” 。
三、中年男人如何避免发胖
中年是人生的关键时期，许多疾病，尤其是慢性病，从中年时期开始显现，肩负自身健康和上下老小的责任，男人更应该关注自己的体重。

·改变三餐饮食摄入量
要想保持健康体重，每餐最好吃八分饱，而且要吃足的水果和蔬菜，最重要的是少吃高热量的食物，即使参加应酬也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大约三分饱后，再开始吃其他食物。此外，最好不要喝酒，非不得已，也最好少喝。
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·生活作息时间要正常

不要熬夜，提高工作效率，尽量不要将工作带到晚上做，如果实在要熬夜加班，也要控制不要吃宵夜等垃圾食品，否则体重容易失控。
·改变工作习惯
工作即使再繁忙，也要抽空运动，比如可以在办公室起身动一动，多去倒水喝，这些也算运动。尽量在坐着办公30分钟左右就起来活动5分钟，这样有助于消耗热量，保持健康体重。如果公司距离近，尽量不要开车、坐车上下班，骑单车、走路能够消耗多余的脂肪。
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·要养成运动习惯

平衡好工作和运动的关系，运动对于保持良好体重有重要作用。不要因为家庭和工作就放弃了运动，每周花点时间运动，既能陪伴家人，又能够控制自己的体重，让自己更加健康。
肥胖对身体的影响是各方面的，男人即使结婚了，也要注意控制自己的体重，你膝盖中箭了吗？
参考资料：
1.张质夫王振华.肥胖的危害[J
.中国社区医师(医学专业)2012(20):348.
2.《如何根据个人差异计算标准体重？如何判断体型？》.人卫健康.2016-05-28
3.《为什么男人婚后会变胖？不仅仅是贪吃惹的祸》.科普中国.2018-03-08
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