[生活故事分享]美白可以“吃”出来！营养师：每天吃1点，皮肤白里透红，更年轻

美白是每一位女性关注的事情，下面给大家介绍一下经常吃哪些食物能让你越来越白！#湖南医聊超能团#
1 白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，大家都知道白萝卜具有加快肠道蠕动、促进消化吸收的功能，却忽略了它美白肌肤的功效。白萝卜富含维生素C ，而维生素C是一种抗氧化剂，可抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，并防止脂褐素沉积。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

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2 豌豆
根据"本草纲目"记载，豌豆具有祛除黑斑、使面部光泽的效果。现代科学研究表明，豌豆中含有大量维生素A原，而维生素A原经过人体可转化为维生素A ，而维生素A具有调节肌肤表皮细胞新陈代谢的功效，有助于保护表皮，在抗、去皱纹、使皮肤有弹性的同时，还能起到淡化斑点、柔润肌肤的作用。

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3 芦笋
芦笋含有丰富的硒，能抵抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白皙嫩滑。

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4 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以抵抗氧化并且美白肌肤。它还可以去除皮肤上多余的角质，对油腻的皮肤有镇静和舒缓作用。此外，胡萝卜含有果胶，可与汞结合，消除体内有害成分，使皮肤看起来更加红润。

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5 蘑菇
蘑菇营养非常丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪的含量低并且无胆固醇。吃蘑菇可以促进女性雌激素的分泌，从而起到抗衰老的效果。

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6 甘薯
甘薯富含粘蛋白、维生素C、维生素A原，经常食用甘薯可以减少皮下脂肪，降低胆固醇，健脾胃，益肾阳，从而有利于护肤和美容。

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7 柠檬
在水果中，柠檬的维生素A含量最高，经常食用可以使皮肤更年轻，延缓衰老，美白肌肤，收紧毛孔，软化角质层等。

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