瘦腿：瘦腿还可以这样瘦，你不知道吗？4个动作帮你完美塑形美腿瘦腿

文章图片

文章图片

文章图片

瘦腿还可以这样瘦，你不知道吗？
现在有很多人，不管他们是男生还是女生，她们都希望自己的身材苗条，好看。
当他们看到自己的身材臃肿，肥胖，不好看的体态，他们会觉得自己的身材特别丑。
但是你知道吗，有些东西是可以帮助他们去达到健康的瘦身，健身的目的。
比如说，现在生活中常见的运动器材，或是你明天吃的饮食。

这些东西其实不仅都可以达到瘦身的效果，他还可以将你身体里的毒素，一些不健康的的东西从你的体内排出来。
可以说，健身这个项目有许多的好处，这是你从来都不太清楚的东西。回到我们刚开始的主题，我们怎么使我们的身体变得不那么臃肿，和肥胖。
首先我们要将我们的双腿瘦下来，现在有很多的人基本上都是大象腿，但是她们都不太清楚怎么将她们的大象腿瘦下来。跟着我，我带你们看一下应该怎么去正确的瘦腿。

第一组动作
【右腿弓步提膝。】
先将你自己的身体保持着弓步姿势，同时将你的上半身和你的后腿，保持着一条直线的动作。
然后你将你的双手插在你的腰部。然后你起身的同时把你的膝盖同时提起来，让你的动作尽最大力量保持着稳定和流畅。
我们在做弓步的时候我们的骨盆不要歪向另一边，我们的骨盆和我们的上半身要始终面朝着前面，动作不要歪七扭八的。
(我们在做这组动作的时候，我们在我们提起膝盖的时候呼气，然后我们的膝盖放下的时候吸气)
当我们的做这组动作的时候，我们做他感觉动作特别流畅还能连贯起来。并且我们还能在蹬地的时候，和我们提膝的动作可以一气呵成连贯起来。

当我们做这组动作的时候，我们可能做错的就是我们控制不住身体的摇晃。
这个问题解决的就是，我们要保持着收紧我们的腰腹，保持着稳定状态。这样可能会缓解我们身体摇晃的动作。
第二组动作
【左腿弓步提膝】
首先，我们让我们的身体呈弓步的状态来保持着。让我们的上半身和后腿，呈一条直线的保持着。将我们的双手叉在腰上，然后在我们身体起身的同时将我们的膝盖提起来
我们在做这组动作的时候，要保持着我们的动作尽可能的平稳和流畅的状态。不要做这个动作的时候慌慌张张的。
我们在做弓步的时候，我们的骨盆不要歪向另一侧。要将我们到骨盆和我们的上半身，一开始始终都要面朝前面。
(当我们呼吸的时候，我们在提起我们的膝盖的时候呼气，我们再将自己的膝盖放下来的时候吸气。 )
我们在做这组动作的时候，我们的动作要流畅连贯下来。然后在我们提上膝盖和当地的时候的动作一气呵成下来。

我们在做这组动作的时候，最容易发生的错误就是，我们的身体也经常发生摇晃的动作。
而我们需要解决的就是，我们在做这组动作的时候收紧我们的腰部和腹部。然后保持着稳定的状态。就可以了。
第三组动作