衰老|女性衰老的标志：下半身可能会“露出马脚”，不妨自查一下运动|长寿与衰老

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女性进入中年之后，无论身体和事业都会逐渐走下坡路，对于女性来说可能要承受身心的双重打击。
女性朋友都非常明白，在进入中年之后，脸上的色斑会越来越多，皱纹也会悄然出现，引以为傲的胸部也会逐渐下垂，这时就会导致女性出现自卑。
其实衰老对每个人都是公平的，而且每个人都会有老的那一天，只是有人衰老的早，有的人衰老得晚。衰老并不仅是在脸上长出皱纹，也有可能会出现以下这种表现。
女性衰老的标志：下半身可能会“露出马脚” ，不妨自查一下
月经量逐渐减少，其实就是女性衰老的重要标志之一，月经逐渐变少意味着女性快要绝经了，而女性一般绝经年龄都在45~50 ，月经量逐渐减少，说明卵巢和子宫功能正在逐渐衰退。
如果你每个月按时来报到的月经，突然有一天延期很长时间或者是月经量异常，这都有可能是衰老的重要标志，当女性出现这种表现是说明你的衰老已经到来了，请及时调理好心态。
腿部肌肉变得松弛也是女性衰老的重要标志之一，女性衰老会影响到肌肉的张力，使皮肤变得松弛，原本非常饱满，有弹性的腿部肌肉逐渐消失，看起来非常松弛，腿型变得越来越丑。
最主要的原因是肌肉逐渐松弛，腿部力量会逐渐流失，双腿会出现不灵活情况，走路时也会感觉气喘吁吁，容易出现骨质疏松的问题，膝盖也会异常疼痛，这都是在提醒女性朋友已经进入到了衰老状态。
女性进入衰老状态时也会出现尿失禁的现象，在年轻的时候肌肉弹性比较好，能够憋住尿，但是经历了岁月的洗礼以及生育的影响，如果平时不注意保养，就会伴随尿失禁现象。
女性朋友再过了40岁之后就会伴随着排尿异常的情况，虽然感觉到非常尴尬，但是这也关系到你的身体健康，所以女性衰老的标志非常明显。
女性进入衰老状态时，脚后跟会出现明显酸痛感，主要和生活中不良的生活习惯以及职业性质有联系，经常久坐或者久站的人都容易影响到身体的血液循环，伴随着脚后跟酸痛的现象。
女性在40岁之后就会出现脚后跟酸痛，提醒你衰老即将到来，同时也是关节出现问题，影响到了正常生活质量，一定要进行适当的保养，每天进行30分钟左右的有氧运动。
女性进入衰老状态时，身体会“露出马脚” ，请你及时进行调理，也要保持坦然的心态，除此之外想要延缓衰老，一定要养成好习惯。
女性想更年轻，坚持做好四件事，延缓衰老，气色越来越好
坚持吃早餐
早餐对于人体健康至关重要，吃早餐能够促进身体新陈代谢，保护血管和增强免疫力，优质的早餐更有助于增强身体素质。
每天早上为自己准备一份优质的早餐，：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。为身体补足营养成分，延缓器官衰老。
吃饭时七八分饱
吃饭时保持七、八分饱，并且做到细嚼慢咽，能够减轻肠胃的消化负担，促进大脑活动，预防老年痴呆，吃饭时细嚼慢咽，也能够控制好热量摄入，降低体重预防慢性病。
曾经一份研究表明，减少30%的食物摄取量能够延长早衰症的出现，所以吃饭对于人体健康至关重要。
爱上一项运动
生命在于运动，每天进行适当的运动，能够帮助加快身体新陈代谢，改善皮肤的代谢速度，调整血液循环，对于美容养颜非常有好处。
运动还可以增强身体素质，改善精神状态，提高抗病能力，同时也能促进生殖系统运动，减少炎症发生。