【深蹲】训练姿势正确吗？利用弹力带，随时矫正姿势深蹲

【【深蹲】训练姿势正确吗？利用弹力带，随时矫正姿势】

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弹力带除了用来做肌力训练外，还可以作为训练辅助，透过弹力带的阻力，让身体有意识地做动作，达到矫正姿势的效果。以下推荐3种弹力带的使用方式，能够有效矫正训练姿势及辅助训练。别忘了，既然是作为辅助，要注意不能过度依赖，需要循序渐进减少弹力带的使用，才能够真正进步喔！
姿势矫正第一招：深蹲姿势矫正许多初学者刚学深蹲时容易有膝盖外开的状况，弹力带绑成圈型 (也可直接使用圈形弹力带 )套在膝盖上方，让弹力带由外向内给予阻力，借此提醒膝盖对抗弹力带的阻力，矫正深蹲时膝盖外开的状况。第二招：桥式姿势矫正在做桥式、把臀部向上抬时需要臀肌出力，若臀肌相对无力或是不知道如何出力，向上抬时膝盖会出现向外打开的代偿状况。此时在膝盖上方绑上弹力带(不须绑很紧，不会滑落即可) ，膝盖外开时就会有阻力产生，借此做为提醒。辅助训练动作第一招：卷腹想练腹肌但一开始却做不太起来？这时可以使用拉力带作为辅助。先用双脚踩住圈形拉力带，双手抓住拉力带的两端，由于卷腹向上时的施力和拉力带回弹方向相同，能减轻腹部出力的负担。看完上面几种动作介绍，相信各位对于弹力带的应用方式也有概念，弹力带对于辅助训练是非常方便的工具，只要在家就能轻松锻炼你的肌力，甚至想强化你的训练强度也能够将弹力带应用至训练菜单。赶快试着运用弹力带来丰富你的训练方式。

【深蹲】训练姿势正确吗？ 利用弹力带，随时矫正姿势

【深蹲】训练姿势正确吗？利用弹力带，随时矫正姿势