如何安排晚上的睡眠程序,帮宝宝做好睡觉的准备

大家好 , 我是十一妈妈!欢迎收收看十一妈妈的宝宝睡眠宝典 。 今天这篇文章我们来聊聊宝宝的睡前程序 。 睡前程序 , 简单来说就是睡前要做的一系列事情 , 来帮宝宝做好睡觉的准备 。
不管是白天小睡还是晚上睡觉 , 一个好的睡前程序都可以帮宝宝顺利过渡到睡眠的状态 , 而且还能加深亲子关系 。
如何安排晚上的睡眠程序,帮宝宝做好睡觉的准备
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下面就来详细了解一下怎么帮宝宝安排睡前程序 。
如何安排晚上的睡眠程序
夜间睡前程序最好控制在20-45分钟
宝宝6-8周大的时候 , 你就可以开始尝试给宝宝安排睡前程序了 。 这时候宝宝的睡前程序大概只需要5-10分钟 , 比如简单的清洗、换尿布、换睡衣、听摇篮曲 。
随着宝宝逐渐长大 , 夜间睡前程序的时间推荐控制在20-45分钟 。
这里的45分钟包含了睡前洗澡的时间 , 如果宝宝不洗澡 , 睡前程序的时间在20-30分钟之间最合适 。
如何安排晚上的睡眠程序,帮宝宝做好睡觉的准备
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睡前程序的三大类型
如何安排晚上的睡眠程序,帮宝宝做好睡觉的准备】睡前程序一般有三个类型的内容 , 下面我来分别介绍一下:
第一类 , 是睡前的放松 。 具体内容包括调暗家里所有房间的灯光 , 关掉电视、电脑、ipad,给宝宝洗澡、换尿布、换睡衣 。
第二类 , 是和宝宝进行亲子互动 。 具体内容包括给宝宝按摩 , 和宝宝进行一些安静的游戏 。 比如手指谣[一个手指点点 , 两个手指捏捏] , 还要给宝宝读绘本 , 温柔的说说话 , 拥抱宝宝等等 。 第三类,是给宝宝进行睡眠暗示 。 比如听摇篮曲 , 给宝宝他喜欢的安抚物品 , 比如小玩具、小毛巾 。
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上面提到的这三个类型的内容 , 你可以根据宝宝的实际情况来选择组合 。 建议每个类型里面挑至少一个内容 , 组成一套完整的睡前程序 。
睡前程序的内容不是越多越好 , 内容太多宝宝可能会以为这是游戏 , 对妈妈来说也很麻烦 。 选择组合方案的时候 , 建议总共不要超过六个内容 。
方案组合好以后 , 我们先进行练习 , 看看总共要花多少时间观察下宝宝的反应 。 他喜不喜欢 , 能不能快速平静下来再进行调整 。
这里特别想说的是 , 宝宝天生就是很好的听众 , 他们很喜欢爸爸妈妈的声音 。 如果妈妈希望孩子的爸爸可以更多参与育儿的过程 , 那么睡前程序是非常好的一个突破点 。
哪怕爸爸什么都不做 , 只是在一旁陪着妈妈和妈妈聊聊天 。 你都会发现宝宝会变得很平静 , 感觉就像是在全神贯注的听大人说话而保持这种安静的情绪状态 , 会让宝宝更容易入睡 。
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如何安排白天小睡的睡前程序
白天小睡的睡前程序最好控制在10分钟
说完晚上睡觉的睡前程序 , 再来说说白天小睡 。 白天小睡的睡前程序大概只需要十分钟 , 内容和晚上差不多 , 你可以把它理解为夜间睡前程序的一个缩小版 。
如何安排晚上的睡眠程序,帮宝宝做好睡觉的准备
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今天我要给大家布置一个小作业 , 家长们在今天就尝试给宝宝安排一个睡前程序 , 并且在宝宝晚上睡前给宝宝用起来 。 你可以把宝宝的反应记录到评论区和其他妈妈分享 , 我们一起给宝宝安排一套宝宝最喜欢最能安抚宝宝的睡前程序吧 。
好了 , 今天的文章就分享到这里 , 希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己 , 做更好的父母 , 学会思考、学会判断、学会分析 , 陪伴我们的孩子和他一起长大 。
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