享受戒烟的过程戒烟过程中 _小知识

一谈到戒烟，有不少的烟民总是反映，自己坚持不了，只要不吸烟就浑身不得劲，生病都没这么难受，因此有不少人戒着戒着，又开始重新拿起手中的香烟，有的戒了几小时，有的人戒了几十天，有的戒了几年，还有的戒了十几年，但最后一个结果就是又发生了复吸现象。还有不少的烟民会表示怀疑，都说抽烟对身体不好，戒烟之后，怎么更不好了呢？成功戒烟后，身体发生的改变，究竟是好还是坏？下面就让小哥给大家理论一下这些方面的问题。
这样的现象不仅仅只会在一个烟民身上出现，很多人都会有，之所以会出现身体上的不适，主要是因为吸了太长时间的烟，已经对香烟里面的尼古丁产生依赖，一下子开始戒烟，身体才会产生一些反应。其实如果换个角度来说，是一种好的现象，也预示着你快要戒烟成功了。

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戒烟的决心，一支支掰断剩下的烟

之所以会觉得戒烟之后对身体不好，其实是有一些烟民出现了肥胖。不少烟民在吸烟之后，烟里面有些物质损伤了肠胃，导致我们的吸收和消化不是很好，从而往往不想吃饭，长时间人就会越来越瘦。在成功戒烟之后，身体没有了烟草的侵害，各个机能开始慢慢地变好，食欲也在变好，看到什么东西都想吃，吃的东西多了，人也就变胖了，变胖了就会出现很多问题，例如三高等。

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戒烟后，身体机能向好，能吃

还有不少人戒烟后，会有咳嗽的现象出现，我认为咳嗽也是身体排毒的表现，吸烟那么多年，肺部里面的毒素不可能立马就被排出体外，即使戒烟成功，也是需要长时间慢慢恢复的，因此咳嗽其实并不是坏事。
当你开始出现烟瘾的时候，其实大多数情况下自己控制不了自己，如果想要有效快速地戒掉烟瘾，最好给自己创造一个无烟的环境。建议家里不要放烟灰缸和打火机，烟也要收起来，最好家里不要放烟，不吸烟的人家里平时不会准备烟吧，平时出门的时候，主动远离那些正在吸烟的人。

戒烟后本应该是好好放松，静静享受美好的时刻，但不少小伙伴最近可是有点坐不住了，老是怀念抽烟的时刻：
“等戒烟成功等得心态崩了，不知道自己到底能不能戒烟成功” 。
等待戒烟成功确实很煎熬，大多数小伙伴们可能都处于一个既想放松却又心虚的状态，在这两种状态之间疯狂摇摆，自然而然，心态就崩了。
那该怎么解决这个问题呢？
小哥先给大家打针定心剂，通过对戒烟知识的学习，也叫心理认知法，就是从心理上放下，要对烟草有个全新的认识，认识到吸烟不是一种爱好，更加不是一种习惯，而是一种特殊的毒瘾，本质上就是一个骗局。要明白，吸烟没有任何好处，所以无需眷恋，戒烟没有任何坏处，所以无需恐惧，戒烟最大的好处，是可以让我重获自己，摆脱烟瘾(烟毒)的危害。

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不吸烟好，不吸烟，你心里很难过吗？
所以，大家也不必过于着急，耐心等待即可。
当然，如果实在是按耐不住戒烟后的焦急心情，小哥接下来就跟大家聊聊如何度过戒烟后的空档期。
01
改变认知
首先请扪心自问。你是主动选择成为一个吸烟者吗？你生下来并不需要吸烟。在之后的十几年或二十几年间，也并不需要吸烟，直到某一天。
你出于某种原因去尝试吸第一支烟。还记得你为什么是一支烟吗？也许是好奇。也许是叛逆。也许是小伙伴递烟。也许是学着大人吸烟，也许是模仿某个电影偶像。

享受戒烟的过程 戒烟过程中

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