凌晨四点还在工作的我凌晨四点工作的人 _小知识

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有人曾总结，当下社会人群中最大的一个症候就是倦怠，对许多事打不起精神。身体的劳碌，是倦怠形成的一部分原因，更大的负担源自精神内耗，即每一个人的内心战争。自我怀疑、自我否定、焦虑、恐惧等，煎熬着具体生活中的人。其实，这一切都是非理性、不必要的。

空耗，漫长无意义
工作时我总是走神，经常手还忙着，脑子里却不断冒出对方“爱我还是不爱我”“他应该不爱我了吧”等想法。偶尔，情绪到浓处，眼泪也冒了出来。一次为了掩饰窘态，我赶紧拿起一旁的眼药水滴到眼睛里，让眼泪和药水一起流出，以免同事发现我情绪失控。
曾被一段感情困扰，叠加减肥失败，让我觉得人生毫无意义，自己毫无价值。试图给家人更好生活的我，抵不住这种内耗，选择了认输，开始怀疑自己的能力。各种思虑纠缠后，我已没有力气投入具体行动。
平安喜乐
每回精神内耗开始，我的脑子里就会跳出一个小人，嘲笑我：“想的比做的多，多得都可以绕深圳一圈了。”
2021年夏，我进入深圳一家公司实习。实习的这半年里，早晨一睁眼，我就开始纠结：上周拖延至今的待办事项有几种执行方案，采用哪个才是对的？和同事沟通的时候，我的措辞是否欠妥？此外，我每天都有数次嘲笑自己无能。
这种撕扯会一直延绵到下班之后，即使是一些细枝末节。有一次回到住处，在电视剧里看到一位追梦少年，我没由来地想到我的工作，开始质疑自己适不适合这份工作，脑子里甚至预演起五年、十年后的自己可能因一事无成而捶胸顿足。
思虑过于频繁，带来的后果是我对外界的反应变得迟缓。时不时地，脑子会被一阵空白罩住，回过神后，完全想不起来在那之前我在做什么或者想做什么。
我至今不知道怎么克服内耗，只能用比别人多的时间完成相同的工作量，防止掉队。
支棱

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图 | 支棱实习时的工作记录

精神内耗袭来，感觉就是明明阳光暖洋洋的，全身的力气却都被抽光了。好像以为自己充了一晚上电的手机，醒来一看电量只有10% 。
Rumgo
我的精神内耗发生在每次交“作业”时。
我是一名刚开始学习剧作的预备役小编剧，完成写作任务后，我要把成果发给指导老师过目。大部分时候老师都会夸奖、鼓励我，但每到交作业时，我就会开始想，她见过很多优秀的年轻人，我这种词语匮乏的初学者，不值一提，觉得老师对我的夸奖和鼓励可能是安慰和搪塞。甚至，觉得老师没有让我进行大修改的原因，是因为我的作品是没有修改价值的残次品。
这种精神内耗，导致我一到交作业的时候，就开始找理由拖延，交上去后开始坐立不安，被自己的想象和猜疑内耗出焦虑症，连带惊恐发作。
Luciana
触发精神撕扯的阀门
高中时，我学什么都觉得很轻松，并以全班第一的成绩考上985高校。然而，大二时的有机化学课成了我的噩梦。
班里其他同学，大多数参加过化学竞赛，除了我和少数几名同学外，其他人都学过有机化学。老师默认所有人都有基础，讲课速度特别快，加上他口音重，导致我几乎什么都听不懂。
刚上了没几节课的阶段，一次，老师点我提问，我甚至没听懂问题，隐约猜到老师可能说的是某个化学反应，刚想打开书找一下，已经有同学主动举手回答了，老师也夸赞了他。我很羡慕这种自信，我是典型的小镇做题家，永远不敢主动举手，更别提我根本没听懂老师说什么时。
期末，有机化学我只考了12分，我陷入了深深的自我怀疑：是不是我太笨了，是不是我不够努力？
这种情绪让我每天都非常崩溃，假期想补课也学不进去，一打开有机化学的书就头晕想吐，似乎是身体在告诉我：你讨厌这门课。
心魔之下，我怎么也学不好有机化学，大二下学期又挂了科，大三大四一直在补考，始终没通过，一直到毕业后返校重修才终于考过，拿到了毕业证。考研时，有机化学在专业课中占比30%，我又没过单科线，只能放弃继续深造的计划。

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