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搓澡法：拿条长毛巾 ， 两只手各拽一头 ， 分别放在身后 ， 一手上一手下 ， 跟搓澡一样拽毛巾 ， 一开始做可能活动受到限制 ， 慢慢来 ， 动作可由大到小 ， 每天坚持做几次 ， 冻结肩的症状就会逐渐改善 。

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