运动|女性不想被喊“黄脸婆”？提醒：4种水果忍住就是赢，运动是关键水果|榴莲

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当代女性都想拥有一个好身材，每天都把减肥当成事业看待。如果发胖就会让人看着显老，所以很多女生有着抗糖的习惯，同时很多水果糖分含量过高，吃多了不仅会加速衰老，还会令人发胖。不想被喊“黄脸婆”？提醒：4种水果忍住就是赢，运动是关键。
1、橘子
橘子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，橘子一定不能少或者是少吃。空腹时，一定不能吃橘子，会导致胃酸的增加，从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点，睡前一定不能吃橘子，特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。
2、香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
3、榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克，苹果的热量为52大卡/100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果。榴莲在水果界负有盛名，有“水果之王”的称号！而且用榴莲制作而成的，榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖！
4、椰子
每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
如果不想自己老得太快，就需要在年轻的时候开始注重保养，少吃上边所说的几种水果，不过只做到这样还是远远不够的，运动是抗衰老的毕竟之路。经常运动的人看着活力满满，一点也不显老，不运动的人身材会发福，精神萎靡的样子。所以要想延缓衰老，运动是少不了的。如果你嫌去健身房办卡太贵，那么这项经济又实惠的普拉提将是你的最佳选择。它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
【运动|女性不想被喊“黄脸婆”？提醒：4种水果忍住就是赢，运动是关键】而且这项运动在健身圈和娱乐圈都非常受欢迎，像孙俪，刘涛，等人都是这项运动的忠实粉丝。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。
第一、复合拉伸运动
有许多男性喜欢性感的腹肌。那么这项运动就可以满足你的欲望，对一些啤酒肚的男性应该好好练习一下这项运动。坚持锻炼，你会发现在不久的将来，你已经拥有了让人羡慕的8块腹肌。
第二、坐姿拉伸运动
这项运动可以随时随地进行，就是你在餐桌前也可以进行这项运动。它能够紧实胳膊上的肌肉，纤细胳膊线条，让你拥有性感的细胳膊。对于那些久坐不起的男性而言，更是一种福音，因为它可以坐着以及锻炼身体两不误，是不是感觉健身也没有那么难。
第三、仰卧举腿运动
这项运动看似简单，但是大家必须注意到做这项运动时，双腿一定要伸直与上身呈90°角。姿势做正确了，事半功倍。大家一定要记得动作的要领，坚持一段时间，你会发现你的身材拥有了完美比例，而且身体抵抗力也增强了。
而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。