「盖的盖盖」十个你不知道的健身小常识，建议收藏！

1.减脂可以只做有氧吗？
不可以，因为减脂效果不是最佳，还会皮肤松弛。
2.减脂为什么需要三个月
一般脂肪细胞的分裂周期为90天
3.怎么才能出马甲线
当女性脂肪控制在百分之二十的时候就会有马甲线

本文插图
4.为什么跑步会让小腿粗
跑步模式不对和没有做好拉伸。
5.女生我万一锻炼长肌肉怎么办？
女生不会长很多肌肉，长肌肉的很多因素女生不具备。
【「盖的盖盖」十个你不知道的健身小常识，建议收藏！】

本文插图
6.练腹为什么腰酸？
髂腰肌受力过大，放松髂腰肌，连前控制好尽可能不让它发力。
7.减脂为什么要控制热量摄入？
当人体摄入热量低于消耗热量，脂肪才会降低。
8.运动前为什么热身？
让肌肉更好的做发力准备，预防损伤，提高关节稳定。
9.跑步为什么膝盖痛？
跑步方法有可能不对，还有膝关节有损伤，或腿部肌肉过紧，需要拉伸。
10.为什么减脂的锻炼后不能立马吃东西？
因为锻炼后人体吸收率达到最高值。

本文插图
无论最初健身的目的是增肌、减脂、塑形
大家都要以一个科学的方式进行锻炼
才可以在身体没有任何损伤的情况下达到想要的目的
学习好的运动方法能让你在健康的道路上有意想不到的结果