【我在努力】全凭一张“嘴”？人到中年想长寿，多吃4种食物！，长寿还是短命很高兴又和大家见面了

很高兴又和大家见面了，首先感谢大家对小编的支持，相信大家已经期待很久了吧！那么就跟小编一起看看今天的文章吧，人们在追求长寿的过程中，难免会使用一些错误的方法，从而适得其反。其实，长寿的方法其实有很多，运动、心情、饮食等都直接影响到长寿，下面就带领大家认识4种长寿食物！

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1、猕猴桃
猕猴桃又被称之为奇异果，虽然产地不同，猕猴桃是国产的，而奇异果却是新西兰生产的，常吃猕猴桃，有助于使人的情绪保持稳定。适合睡前常常会思考较多的人食用。奇异果中富含维生素和微量元素，和牛奶混合着一起吃，有利于促进身体吸收其中的营养成分，人或许会睡得更好，睡眠质量有所改善。常吃猕猴桃，就能提高人体的免疫能力。

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2、核桃
想要长寿的人平时应该适当进食核桃，核桃是常见的坚果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有对人体健康有益的维生素，氨基酸等。这些营养物质获取充足能够达到调养身体，提高免疫功能的功效。另外，核桃中含有的营养物质还能够促进大脑发育，对大脑功能提高有帮助，常吃提升免疫力、利尿消肿、抗肿瘤、和抗氧化等各方面的作用。
【【我在努力】全凭一张“嘴”？人到中年想长寿，多吃4种食物！，长寿还是短命】

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3、玉米
中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的是它开胃的功效。胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时适合多吃点玉米，它不仅富含钙、铁和B族维生素，还含有大量抗氧化剂和抗炎症化合物。

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4、洋葱
洋葱富含低聚糖，能给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题。生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中。洋葱是一种非常健康的蔬菜，富含有非常丰富的维生素，可以很好的净化血管，减轻肌肉的疲劳。