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充足睡眠
在生活中有很多女性经常熬夜让自己得不到足够的休息 ， 这样会让免疫系统下降 ， 从而让内分泌失调 ， 进而导致乳腺增生出现 。 女性若能保持有规律的睡眠不仅能够让身体的内分泌处于平衡的状态 ， 还能够让免疫系统跟着正常避免身体的各种激素以及器官受到影响 。

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坚持运动
运动无论何时做 ， 都会对身体健康有益 。 有利于增强人体的免疫力 ， 防范疾病于未然 。 乳腺增生患者也应该有适当的运动 ， 日常可以通过慢跑 ， 瑜伽 ， 扩胸运动等运动来缓解症状 。

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关于预防乳腺增生需要了解的一些基本常识就介绍到这里 ， 希望大家能对乳腺增生有更多的认识 。 祝你健康！
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