「长寿」如果男性朋友想老得慢、寿命长，每天坚持这些小习惯，会有惊喜的 |

在我们的感觉里，男性都是很强壮的，不管家里或者工作中发生什么大事，都由男性出来扛着。但其实，男性在生活中承受着比较大的压力，他们为了给家人更好的生活，往往要进行大量的应酬，很多男性经常喝得烂醉如泥，而且经常加班熬夜，大多数男性又不懂得保养，有病自己扛，有泪不懂得洒。所以，男性到了一定的年纪，容易染上各种慢性病。
从生活中我们就不难发现，男性上了50岁后，身体就会明显差很多，衰老的速度也会加快。如果你发现身边的男性出现了以下几个症状，那就是他衰老的表现。

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第一个症状：骨质疏松了
随着年龄的增大，人体对于钙的吸收能力就会下降，而且内分泌系统也会开始出现问题，很容易使骨质疏松。当骨质疏松出现问题时，人的骨头脆性增加，容易出现摔跤骨折的现象。因此，到了50岁后，男性朋友要多补充钙质。
第二个症状：稍微运动一下就气喘吁吁
50岁后的男性，心肺功能也会变弱，尤其在运动的时候表现最明显，稍微运动一下就会气喘吁吁，有些男性在跑步锻炼时还可能出现胸闷胸痛的情况。因此，男性50岁后，不要强迫自己做高强度运动，坚持适当的锻炼就可以了。

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第三个症状：腰围超标了
男性朋友进入中年后，就容易出现将军肚，虽然叫得好点，但其实大肚子并不是一件好事，这说明男性新陈代谢的能力下降，脂肪开始在腹部堆积，开始走向衰老了。男性腰围的正常范围应该在85厘米以内，超过了这个范围，说明你的内脏脂肪过多，而且还容易出现慢性疾病。
第四个症状：老是便秘
男性年轻的时候，代谢能力和消化功能都比较强，而且男性更爱运动，所以他们上厕所的速度是很快的。但是当男性开始衰老时，消化能力减弱了，肠胃蠕动也随之变慢，大便就变得没有以前顺畅，老是出现便秘的现象。

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如果男性朋友想老得慢、寿命长，每天坚持这些小习惯，会有惊喜的！
男性要多喝水不憋尿
男性患前列腺疾病的风险是比较高的，而且是年龄越大风险就越高。当然，除了身体机能以外，和男性平常不爱喝水爱憋尿的习惯有很大的关系。而多喝水能够为身体补充水分，促进身体里面的血液循环，有利于将身体里的毒素和垃圾，通过排汗和排尿排出去，自然就能减少患前列腺疾病的几率，而且还能延缓衰老的速度。
男性要规律睡眠不熬夜
有人说睡美容觉是女人的事，其实不然，男性想要老得慢，想要活得更长久，也要睡好美容觉。不管男人还是女人，一生中都需要拥有三分之一的睡眠时间，睡眠规律，睡觉的时间充足，身体的各个器官功能就能得到有效调节，内分泌系统就会保持在平衡的状态，身体就会得到很好的调养，老得会慢一些，活得会更长一些。

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男性不要偷懒要多锻炼
多锻炼是保持身体健康的有效方法之一，所以男性朋友不要偷懒，要多多进行锻炼。运动方式不需要太过于激烈，能够保持长期的锻炼才能有效。建议选择骑单车、慢跑、快走等方式，如果不大喜欢户外活动，那可以每天练习100个深蹲。
深蹲对于男性养生有很大的帮助，它能够锻炼到男性下肢肌肉群，而且在做深蹲时，能让更多的血液流向骨盆区，起到滋养骨盆区，养护肾脏的作用，从而帮助男性延缓衰老，助力长寿。