自己的英雄■补充营养、延缓衰老，还抗氧化！，女性不妨多吃这4种食物众所周知

众所周知，到了一定年纪之后，女性身体就会逐渐开始出现衰老的迹象。如果此时没有注重身体的健康保养，身体衰老速度加快了，各种不良症状就会出现。因此，女性多吃这个4种食物，可以美容养颜抗衰老，还能减肥、提高自身免疫力，下面就带大家一起来看看吧！

文章图片
桑葚
桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高，而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘，大便难解的人来说，每天进食适量的桑葚，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。它还有丰富的微量元素以及矿物质，对人体健康十分有利。它还可以滋养我们的心血，有助于睡眠，通便。如果你的手心脚心发热，有时候心里有点小烦热，舌比较偏红，舌苔也比较少，有时候还有点腰酸隐隐，头发白的比较早，吃桑葚的时候都有一定的帮助作用。

文章图片
【自己的英雄■补充营养、延缓衰老，还抗氧化！，女性不妨多吃这4种食物】红糖
红糖是很多女性月经期间必备的一种食品，它具有活血补血的功效，且还有着促进排污的效果。红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为「东方的巧克力」，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。对于女性而言，在月经期间喝点红糖水身体会感到舒适很多，胃部也会感到暖暖的，如果是有痛经的女士，喝红糖水也具有一定的解痛功效。

文章图片
西兰花
西兰花的营养价值比其他的蔬菜高出许多。名列第一。西兰花中的营养成分十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。另外，挑选西蓝花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西蓝花比较老。买回后最好在4天内吃掉，否则就不新鲜了。

文章图片
红薯
这个就很常见了，尤其是乡下，基本上家家户户自己都种得有红薯。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20% 。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴” ，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。