「保健小贴士」50岁后会有3个“癌症坎”！想长寿，牢记少吃2种肉，多吃1种肉

随着生活水平的提高，现在的人们不再是那个吃不饱穿不暖的时代了。口袋里面的钱多了，也会更有时间和精力关注自己的健康状况。尤其是上了年纪的人，对于健康和长寿会更加渴望。不过，衰老是一个无法避免的话题，随着年纪的增加，身体也会变得越来越差。年过50会有3个“癌症坎” ，它们分别是肺癌、肠癌和胃癌。虽然它们到来的时候多数情况下是“悄无声息”的，但是如果仔细观察，总能发现一些蛛丝马迹。

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【「保健小贴士」50岁后会有3个“癌症坎”！想长寿，牢记少吃2种肉，多吃1种肉】
1、咳嗽
咳嗽是一种症状，不是一种疾病，但是如果你出现了长期咳嗽的症状，并且吃了很多止咳药都不见好，并且还时常伴随咳血，尤其是在凌晨3点到5点之间咳嗽的会更加厉害，这个时候就要警惕是不是肺癌导致的了。身体的五脏六腑也是有生物钟的，而凌晨的3点到5点是肺排毒的时间，如果肺出现了异常，身体的免疫系统被自动唤起，就会出现咳嗽不止的情况，所以如果你长期咳嗽，最好做个肺部CT 。

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2、便血
便血也很常见，但是正是因为这种情况的常见性，让很多人会误以为是自己的痔疮复发了。其实便血也有可能是肠癌的先兆，痔疮出血一般是比较新鲜的出血，不会伴有杂质或者粘液，但是肠道出血往往是和分泌物混合在一起的，颜色会比较暗甚至发黑，大家要学会区分，最好赶紧做个肠镜检查。

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3、上腹痛
胃在我们腹部的左上方，如果您总是出现腹痛、腹胀的现象，反反复复，这个时候就要当心是不是你的胃出现了问题。胃癌是一个在我国发病率很高的国家，并且发病的趋势越来越趋于年轻化，如果您长期腹痛，最好定期做个胃镜检查。

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人到中年想长寿，牢记少吃2种肉，多吃1种肉
1、少吃肥肉
对于新陈代谢本身就比较慢的中老年人来说，最好少吃肥肉，因为肥肉里面含有的胆固醇很高，容易增加血管的堵塞，引起肥胖。肥胖是很多慢性疾病的“元凶” ，比如糖尿病、高血压，此外肥肉吃多了还会增加便秘与患上肠癌的风险。

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2、少吃加工肉
除了要少吃肥肉之外，还要少吃加工肉，因为这些加工肉里面往往会添加大量的盐、色素、防腐剂等食品添加剂。长期食用加工肉，不仅会导致肥胖，还不利于肠道健康，增加患上胃癌、肠癌的风险。常见的加工肉有火腿肠、肉罐头、熏肉等，大家要少吃为宜。

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3、多吃白肉
相对于牛肉、羊肉、猪肉等红肉，鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉的蛋白质含量会更丰富，并且热量低，非常有利于人体吸收，很适合中老年人食用。尤其是鱼肉，里面还有大量的不饱和脂肪酸以及脑黄金，常吃对预防心脏病、老年痴呆以及血栓有很好的帮助。

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总而言之， 50岁后是大病的高发期，人到中年想长寿，除了要仔细观察自己的身体变化之外，还要严格控制自己的饮食，少吃肥肉和加工肉，多吃鱼肉。