睡眠：为什么睡觉会打呼噜？这种打鼾声，可能是疾病的信号 |睡服百万大菌|知识改变生活|高血压|

睡梦中猝死，谁是凶手？意外竟可能源于打鼾。
张湘民教授遇到过许多患者，因睡眠昏迷而送医抢救。这些人，都长期睡觉打呼噜。
受访专家
张湘民（中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任，主任医师，教授）

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“当睡觉时呼吸道狭窄或受到阻塞，呼吸变得不通畅，就会发出呼噜声。 ”张湘民教授介绍。
呼吸不通畅，意味着人吸进去的氧气可能不足够，身体处于缺氧状态。
由于人体很多生理过程和激素分泌，都是在睡觉中完成的，长期睡眠缺氧，就有可能导致高血压、糖尿病、中风等慢性病。
严重一点的打鼾，还会出现呼吸暂停，若不及时通气，则有可能出现昏迷，甚至猝死。
【睡眠：为什么睡觉会打呼噜？这种打鼾声，可能是疾病的信号】暂停时间越长，就越危险。

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身体健康的人，也会打鼾，他们的呼声均匀或稍动一下就没有了。
若偶因饮酒、疲劳打鼾，且鼾声均匀，音调一致——这种鼾为“单纯鼾症” 。既不影响睡眠，也不危害健康。
如果觉得困扰，可以通过改变睡觉姿势、生活习惯等改善症状。比如睡觉时采取侧卧位，多运动，减肥，让肌肉更结实，少喝酒，少用镇静类药物，都可以缓解轻度症状。

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打呼噜，是睡眠呼吸暂停综合征最明显的表现。
若长期打鼾，且鼾声忽高忽低，中间有数十秒到数分钟无声无息，或次日醒后口干、犯困，可怀疑是睡眠呼吸暂停综合征。
在肥胖者身上，此症更容易出现。
这种鼾症会对健康造成危害，要尽早到医院诊治。
每周有3天以上打呼噜，每小时呼吸暂停15次以上，就是中重度睡眠呼吸暂停综合征。

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方法一：手机应用监测
下载监测睡眠的手机应用，如“鼾声分析器” 。睡觉时，把手机放在枕头边录音。隔天，软件会将你的鼾声进行分析，给出初步判断。
方法二：伴侣观察
让伴侣帮忙观察，听听打鼾有无呼吸暂停，若有，则算算暂停多少秒。
“如果呼吸暂停一分钟，得马上把他摇醒，再不摇醒，他可能就永远醒不过来了。因为，呼吸每暂停10秒，血氧饱和度下降10%；每暂停1分钟，血氧饱和度下降40% 。 ”张湘民说。
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来源：健康触点
编辑：黎雅欣
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