运动|男性衰老“催化剂”或已找到，勤洗头第1名，坚持这1运动或能帮你衰老|普拉提|长寿与衰老

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导语：衰老是每个人都会经历的事情，虽然都不想面对，但是却逃脱不了，随着时间的推移，衰老就会如期而至，不管是年轻的时候多帅多美，都会经过岁月的洗礼，并且一旦衰老来临，身体的各项功能也是会减弱，并且平时还有一些不良的习惯，会加速自己的衰老，一起来看一下吧。
1、勤洗头
想必很多人都很费解，勤洗头不应该是一个干净的表现吗？为什么会加速衰老呢？这主要是因为男性的头部充满清洁物质，毛囊接触不到营养物质的滋养，这样头发出现干枯从而脱落，所以不建议男士经常洗头，否则就会加速自己的衰老。
【运动|男性衰老“催化剂”或已找到，勤洗头第1名，坚持这1运动或能帮你】
2、经常熬夜
这个经常熬夜的习惯在很多人的身上都会出现，主要是因为现在用用手机的人越来越多，在晚上睡觉之前玩一会手机，已经成为了习惯，但是这样时间久了就会加速自己的衰老，没有充足的睡眠身体的各项器官就会得不到休息，并且体内毒素也会得不到有效的排出，从而会加速自己的衰老。
3、久坐不运动
久坐不动也是一个不良的生活习惯，但是在现在的生活中，很多上班人士，经常就是一坐就是一天不会运动，这样就会导致下肢萎缩浑身无力，再加上长期的面对电脑皮肤会受到辐射，这样就会让男人的皮肤看上去越来越粗糙，从而加速衰老。
4、抽烟喝酒
很多人应该也都知道抽烟喝酒是两个非常不好的习惯，并且经常抽烟喝酒的话，也是会加速衰老的，和同龄人站在一起会显得更老，倒是因为烟草里面有一定的有害物质，被人体吸收会影响到各个器官，特别是皮肤并且吸收二手烟的话，也会让皮肤变得更加干燥，加速衰老，喝酒更不会利于身体各项器官了，也是会加速衰老的。
5、喜欢重口味
现在很多人的口味都是特别重的，比较喜欢吃一些辛辣刺激的食物，虽然这种食物能够让自己下饭，并且还能缓解一些压力，但这是一个不良的饮食习惯，辛辣刺激性的食物，对身体是非常不好的，时间久了还会造成体内的脂肪堆积，加快自己的衰老。
坚持一项运动或能改善——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。