『健身』原来你身上容易堆积脂肪，是这个原因导致的，三个动作帮你减脂 |

原来你身材这么胖？是这个原因导致的。
科技进步，文化创新。我们的生活也渐渐富裕起来，但是现在有很多的人都不注重锻炼。有一些人在年轻时没有得到足够的锻炼，直到他病得很严重的时候，他们才意识到因为没有得到充分的锻炼，而使自己的免疫力如此的差劲。
尤其是当他们到了老年，没有更多的免疫力去缓冲他们身体里的力量，导致有许多的疾病从身体里反复地产生出来。可是，当他们那个时候开始，意识到健身对身体有多大好处的时候，我真的要告诉你们，那个时候已经晚了。

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而且现在有一部分的人，已经开始注重健身健康的这种状态。在他们看来，他们不仅要为自己的好身材着想，还要穿着得体。更多的呢，是在我们中老年的时候可以有一个更好的身体状态。
我们不需要太过强硬地去锻炼，如果你一直都是在锻炼，没有休息的话，可能你就会导致肌肉拉伤什么的。对我们的身体也是有一定的害处的，我想这不仅仅是现在我们面对健身燃脂运动的问题，也是我们是否能够达到我们自身健康状态的一个标准。

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而对于我们女生而言呢？可以说健身瘦身是我们现在很重要的一个目标，它不仅可以让我们穿上好看的衣服，展现出我们美好的身材，同样也让我们的心情很愉快。当我们女生出来逛街的时候，只能让别人羡慕的份儿。
但我们在健身时一定要注意的是，无论是健身还是其它运动。我们应该经常恢复体力，而不是一次又一次地锻炼。一个动作，如果你速度过快的话，反而是达不到你的那种你心里所想的效果。
第一，【原地慢跑式训练】。

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首先，我们一开始要把自己的背部挺直起来。然后，再将我们双眼目视着前方。接着再保持我们身体呈平稳的状态，并且我们有节奏地在原地交替地做运动。我们先抬起我们的双腿，我们可以像慢跑的时候一样地跑步。不过呢，我们的步子不能太过大，要原地慢跑。最后呢，注意不要过于太快。原地慢跑的时候，你应该可以正常地说话。当你的速度太快的时候，你可能正常地说话就不行了。所以就是证明你跑得快不快。
做这个动作时，可以自己呼吸。来调整你自己最自然的呼吸，不要太过紧张。当我们在做这组运动时，如果你开始觉得有一点喘有一点累的话。可以说你已经达到了健身的效果啦，也可以说的是，你做这组动作已经很好了。没有太大的问题，而我们在做这组有明显错误的动作就是以下内容。
因为我们脚落地时声音太大了，力量的大小是我们没有控制住的。
而我们针对这一问题所提出的解决方式就是，
我们在脚落地的时候，声音会轻一些，避免身体的冲击力量。
第二，【开合跳式训练】。

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首先，我们要先收紧我们的腹部，然后让我们的手臂能用力来将我们的腹部绷紧起来。
接着，我们就要用我们肩膀的力量，开始慢慢抬起我们的胳膊，把我们背部的力量，背向下压在你的手臂上，然后你就开始活动你现在的身体。
然后将自己的两只脚开始开合跳起来进行跳跃，让你的小腿尽可能做到放松，千万不可以有低头、和仰头的动作。 (我们在做这组动作的时候在我们手臂抬起来的时候吸气，等我们放下我们手臂的时候我们开始呼气)