『减肥』减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！( 二 ) |健身|瘦身|

本文插图
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
步骤：
1.香蕉切块
2.把香蕉和干枣放到酸奶里
3.搅拌均匀后食用
香蕉

本文插图
香蕉是最佳的夜宵零食，不仅因为它含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感，还因为它的口感和香味与“甜食”类似，所以能提供最大的心灵满足。
香蕉煎饼

本文插图
材料：鸡蛋一个；香蕉一根；牛奶4勺；面粉4勺；白砂糖适量；柠檬汁10滴
步骤：
1.切好香蕉，想尽一切办法将香蕉倒成泥。
2.将鸡蛋打散，加入香蕉泥，面粉，牛奶，白砂糖，柠檬汁，然后用打蛋器打均匀，，直至成稀面糊就可以了
3.热锅，倒入香蕉糊，两面都煎到完美就可以出锅啦！
奇异果

本文插图
奇异果是营养密度最高的食物之一，为人体的新陈代谢提供足够动力，有效促进消化系统排毒，一个奇异果所含的维生素C就能满足你身体所需的90% 。
奇异果沙冰

本文插图
材料：奇异果5个；白砂糖适量；水120毫升
步骤：
1.猕猴桃洗净去皮切小块，细砂糖融入凉开水与猕猴桃一起放入榨汁机，搅打成泥状
2.将猕猴桃泥装入保鲜盒内，放入冰箱冷冻3小时左右至半凝固状态时用勺子搅拌成松散状
3.再放回冰箱继续冷冻，重复此步骤3次以上，直到果泥呈细碎冰晶状
青柠檬

本文插图
青柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，含量丰富的维生素C和维生素P ，更含有一种近似胰岛素的成分，能有效平衡人体血糖，避免饮食过量。
青柠蜂蜜茶

本文插图
材料：青柠檬1个；蜂蜜适量；绿茶适量
步骤：
1.用开水泡上半杯绿茶
2.等绿茶不太热的时候放入蜂蜜
3.加入两片柠檬
玉米

本文插图
玉米是含有丰富卵磷脂成分的高碳水化合物类食物，能大大提升细胞的代谢能力，还有助于大脑神经系统的正常工作，能帮你更好地稳定情绪，防止暴饮暴食。
玉米烙

本文插图
材料：水果玉米；干淀粉；鸡蛋
步骤；
1、把水果玉米煮熟，剥下玉米粒；
2、把玉米粒放到碗里倒上干淀粉；
3、打入鸡蛋搅拌均匀；
4、平底锅中倒入少许油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压开；
5、玉米粒按压铺平，再次加入食用油，开中小火煎制，煎制一面定型后小心翻面煎至金黄。
玉米羹

本文插图
材料：玉米1根；马蹄粉适量；鸡蛋2个；盐、鸡精、水，油适量
步骤：
1.玉米去粒洗干净备用，适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。
2.玉米加水（浸过玉米面）用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。