『减肥』减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！ |健身|瘦身|

爱美之心人皆有之
现在每个女孩都希望有好身材
马甲线是她们的梦想
减肥是一直在计划
从来没成功的一件大事

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减肥虽然可以让你的身材变得更好
但是如果盲目的减肥
一定会给身体造成很大的创伤

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如果减肥过快，体重十分容易反弹，而且反弹回去的体重会更难减下去，很容易形成体脂越来越高的恶性循环。
体重下降过快，会导致骨密度的下降，容易让人患上骨质疏松症状。
过度节食，会对身体造成很大的伤害，人长时间处于节食状态，会让脂肪在肝部形成堆积，容易引发营养不良性脂肪肝。
虽然大家都想要好的身材
但是一定要注意方式
绝对不能盲目减肥
不妨多吃下面这些食物
让您越吃越瘦~
全麦麦片

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全麦麦片可以为人体提供丰富的膳食纤维，有效应对餐后血糖飙升。早餐的时候吃一碗，整个上午都会有饱腹感，还会加速脂肪燃烧，是不容错过的营养早餐。
牛奶麦片粥

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材料：燕麦片90克；牛奶150克；水适量
步骤：
1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用
红薯麦片粥

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材料：大米60克；红薯100克，燕麦片30克；水适量
步骤：
1.准备原料。大米、麦片洗净，红薯去皮洗净切成小块
2.所有原料放汤锅中，大火烧开，搅动几下，转小火熬至粥浓稠即可
紫薯

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紫薯是一种非常神奇的食物，它的热量非常低，但是却又能提供很好的饱腹感，拥有丰富的膳食纤维。此外富含的花青素还有抗氧化的功效。
【『减肥』减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！】紫薯奶昔

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材料：紫薯300克；牛奶200克；香蕉一根；炼乳20克
步骤：
1.紫薯洗干净后切薄片，直接上锅蒸15分钟
2.香蕉切丁和蒸好的紫薯片放入搅拌机中
3.加入鲜奶和炼乳高速搅拌5分钟左右
紫薯粥

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材料：大米50克；紫薯130克；水适量
步骤：
1.紫薯切小丁，大米洗净放入榨汁机
2.紫薯和水放入榨汁机
3.选择米糊功能然后到时间放糖
酸奶

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酸奶可以帮你的肠道补充益生菌，缩短食物在肠道停留的时间，减少代谢毒素在消化道积蓄，餐后一小时左右是享用酸奶的最佳时段。
红枣酸奶