@减肥减到闭经？这可不是开玩笑！( 二 )

什么「三天减五斤」「十天减十二斤」的宣传，都是快速减掉水分和蛋白质，让你产生「肥肉变少」的错觉，都是套路！
正确的减肥应该是「细水长流式」：每周减掉半斤到一斤，或者不超过初始体重的百分之一。
#一些健康合理的小TIPS#
脂肪不是洪水猛兽，关键是「控制」：不是一说减肥就要跟脂肪和碳水化合物一刀两断，主要得控制摄入量。一般来说，脂肪的摄入量不要低于每天总热量的15％，碳水化合物的摄入量不要低于每天总热量的50％。
控制饮食，配合运动：不要一味节食，运动是一种比较健康的减肥方式。当然，也是适量。不能超过自身的承受范围，不然会对身体造成伤害。
注意钙的摄入：无论在哪个时期，钙都是对女性十分重要的微量元素。适量的户外活动，多喝牛奶和奶制品，同时注意日常饮食中的营养均衡。如果不能进行户外活动，花花建议可以配合补充维生素D ，来帮助钙的吸收。
-完-
每当遇到因减肥造成月经不调或闭经的妹子，花花都觉得她们好像一朵朵本该盛放的鲜花，却因为缺乏营养而提前凋谢、衰败，让人惋惜。
一部分妹子恢复正常饮食，逐渐增加体重后，月经可以恢复。而另一部分不幸运的妹子，可能真的此生与生育无缘，只剩下沉重的后悔。
花花真的希望这样的事情不再发生，为了一个「美」，付出的代价太过于沉重。
花花想对所有爱美的妹子们说：
美，是一朵花，只有在健康的土壤上，它才会真正地盛开。
你，也是一朵花，只要健康快乐，就是最美丽的那一个！
我爱这个世界。
作者：六花花（妇产科医生、丁香医生科普作者）
责任编辑：南南