『减肥』这5种水果越吃越胖，还有人傻傻的拿它来减肥，你在其中吗？ |水果禁忌|

俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲” ，夏日将至，又到了减肥的季节。水果现在已经成为我们饮食中不可或缺的一部分，很多减肥的人士甚至将水果当主食来替代了一日三餐。水果虽是健康食物，但减肥期间食用，除了要讲究恰当的时间和方式，更要学会如何挑选合适的水果，有的人却傻傻的将会增胖的水果拿来减肥，反而适得其反。

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这5种水果吃多了让人发胖，还有人傻傻的拿它来减肥，其中有你吗？
西瓜
减肥的人选西瓜也是有一定道理的，毕竟其热量很低，吃起来也特别的汁多爽口，但是西瓜有一个缺点就是糖分高，会让你在不知不觉中就摄入大量糖，这种糖是果糖，不像葡萄糖让人会感觉饱，因此无意识就会吃多而发胖，吃半个大西瓜，相当于吃了2碗白米饭哦，如果你很喜欢吃西瓜又不想吃多的话，那么就把它切成一小块一小块，比较容易控制量，而不是抱半个西瓜用勺子吃。

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榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，应该是当之无愧的热量很高的水果之一了，它的热量可能要比吃肉的热量还高，并且用榴莲做的点心很多，里面会加入很多的奶油等糖分高的添加物，如榴莲酥，榴莲饼，吃多了可是会长胖的哦。

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水果沙拉
水果沙拉就是各式水果大杂烩，再加入沙拉酱，味道比单一的吃某种水果更好吃，正是因为这样，所以很容易就吃多了，大家知道，多数水果的糖分都比较多，加上沙拉酱热量也不低，所以还是要少吃，容易发胖。喜欢吃水果沙拉的人可以将热量和脂肪含量很高的普通沙拉酱换成低脂低热的清淡型沙拉酱。其次，要注意挑选一些低热量的水果。

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菠萝蜜
菠萝蜜和菠萝名字一字之差，是完全不同的两种水果。适量的吃菠萝蜜不仅不会长胖，反而有帮助减肥的效果。但是菠萝蜜中糖分和脂肪含量算是比较高的，而且每100g果肉中含有的热量是103大卡，减肥期间吃得过多，就有可能导致体内脂肪堆积而出现发胖的现象。菠萝蜜属于是湿热性水果，温性中还是更偏向于热性多一些，所以平时不能吃的太多。

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释迦果
释迦果是一种热带水果，因为它的外表长得比较像佛像的头部所以命名释迦果。人们又叫它番荔枝，是一种营养丰富的食物，它能养颜美容，但是它的热量也是极高的，吃多了也很容易上火。释迦果的糖分含量很高,吃的时候，吃一个两个就可以了,吃多了非常的容易长脂肪,容易增胖。

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减肥将水果当主食来替代正餐的做法是不可取的，吃对水果虽然能在短时间内令人有减重的效果，但是有部分水果不可以空腹吃，我们的身体需要均衡的营养，这样才能维持基本的新陈代谢活动，如果只吃水果，不吃含脂肪、蛋白质等成分的食物，就可能出现营养不良，机体对疾病的抵抗能力也将降低，对健康有害。
那么该怎样来科学健康的减肥呢？
运起来
首先你得让自己动起来，只有动起来，才能极为有效的减肥，并且能促进身体健康。走路、跑楼梯、慢跑、健身操以及游泳等有氧运动，可以有效促进身体代谢能力，消耗身体多余的脂肪。还可以根据不同部位的肥胖情况做相应的锻炼。比如腹部肥胖可多做仰卧起坐。