适合常吃3种食物 ， 疏通血管 ， 补血护肤 ， 安神助睡眠
1.燕麦
燕麦是一种非常熟悉的食物 ， 有很多的人在早上的时候往往会煮燕麦粥喝 ， 燕麦食用起来也是比较方便的 ， 只要用开水泡一下就可以食用 ， 同时燕麦含有很高的营养价值 ， 它可以缓解失眠 ， 可以提高人们的睡眠质量 ， 缓解失眠的状况 ， 还能疏通血管 ， 补血护肤 ， 很适合中年人食用 。

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2.海带
海带是含有大量纤维的蔬菜 ， 可以促进肠道排泄 ， 并吸附游离的脂质 。 海带的纤维丰富 ， 并呈碱性 ， 起到排毒抗衰的功效 。 吃海带可以增强代谢 ， 增强代谢机能 ， 减少能量就会转化成脂肪积蓄在体内 ， 让精神更加充沛 ， 可以刮油消脂 ， 改善体质 。

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3.芹菜
虽然芹菜很少被用作摆放在餐桌上的主菜 ， 但我们不应低估它 ， 它富含营养 ， 对健康有益 。 它非常结实 ， 富含膳食纤维 ， 可以促进肠蠕动 ， 帮助身体排泄物有效排出体重 ， 并帮助女性减肥 。

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【「美容」适合常吃3种食物，疏通血管，补血护肤，安神助睡眠】

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