运动|给雌激素不足的女性提个醒：这5种食物要少吃，配合一运动抗衰老雌激素|呼啦圈|抗衰老|长寿与

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
女人在上了年纪之后，想要继续保持靓丽的容颜与身材，保持身体内分泌平衡非常重要，如果雌激素水平不够，那么身体就会加速衰老，尤其是在45岁之后，体内的雌激素会慢慢减少，如果你想点对策，那么或许你就要与年轻做告别了。其实，想要延缓衰老要从饮食与运动两方面着手，下面小编就详细说一下。
一、高盐食品
很多女性朋友比较重口味，在吃饭的时候总喜欢就着一些腌制的咸菜，这些咸菜不仅含盐量比较高，而且还容易含有一些硝酸盐，这不仅会影响身体的心脑血管健康，还会给肾脏带来较重的负担。同时还会打破身体原有的内分泌平衡，加速身体的衰老。
二、高糖水果——榴莲
榴莲含有非常高的营养价值，而且榴莲的滋补作用也非常强，但是榴莲不能吃太多，如果过多摄入会使体内的糖分超标，导致身体肥胖，还会加速皮肤衰老，所以女性朋友尽量不要贪吃。
【运动|给雌激素不足的女性提个醒：这5种食物要少吃，配合一运动抗衰老】三、油炸食物
薯条，炸鸡等油炸食品想必也是很多女性的最爱，这些食物吃起来外酥里嫩，好吃是自然好吃，但是吃多可是会给身体带来伤害的。反复经高温油炸的食物，含油脂量高，其所含反式脂肪酸对提高体内雌激素水平有阻碍，还容易导致身体发胖。
四、甜食
很多女性都无法抵挡甜食的诱惑，不过当你体内雌激素不足时，可要记住，哪怕再爱吃甜食，也要管住嘴。甜食中的糖分含量是很高的，摄入过多，容易导致肥胖，还会影响到血糖的稳定，干扰内分泌系统的正常工作，导致雌激素分泌减少。
五、方便食品
在生活中，很多女性因为工作的原因，或者是因为自己比较懒惰，所以经常吃一些方便食品，比方像方便面，还有一些汉堡等快餐。长期吃这样的食物，很容易导致身体内分泌失衡，从而加速身体的衰老。由此看来，健康饮食是非常重要的。
配合一网红运动，可以有效调节内分泌平衡——呼啦圈
现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。适量运动可以有效提升身体机能，维持身体内分泌平衡，从而起到延缓衰老的效果，而转呼啦圈就是一个非常好的选择。
00:06
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！