甘油|甘油三酯总是降不下来？少吃4种食物，加一运动这样或许可以运动|高血脂

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甘油三酯是血脂的重要组成部分，当甘油三酯过高时，将会对身体健康造成严重的威胁，如果不加以控制，还会诱发多种棘手的疾病。生活中，不健康的饮食习惯容易导致甘油三酯升高，所以高血脂的人在吃东西时，要尽量少吃以下这4种食物。
4种食物高血脂人群谨慎食用
1、含糖量高的食物
在生活中，我们经常能见到一些含糖量比较高的甜食，例如蛋糕、冰激凌、糖果、含糖饮料等，这些食物最好不要多吃。如果我们将这些高糖类食物吃进肚子里，那么在体内它们就会转化为甘油三酯，并被人体储存起来。如此一来，就会增加我们体内的血糖水平，进一步导致血脂升高，不利于身体健康。
2、油腻的食物
血脂偏高的人是不适合吃油腻食物的，油腻食物中一般都含有比较多的油脂，例如油炸食品、肥肉等，在吃下去之后，会增加血液中的脂肪含量。这样一来，体内的血液将会变得黏稠，伤害我们的血管，不利于身体机能的正常运行。
3、各类酒精
酒精对身体的危害是很大的，即使没有高血脂，也不建议过量饮酒。酒精被喝下去后，会将脂肪组织里的脂肪酶激活，使得血液中脂肪的浓度升高。并且，在进入肝脏后，究竟还会将消化辅助酶氧化，引发一系列后续反应，增加体内甘油三酯的含量。所，高血脂的人最好不要饮酒。
4、胆固醇高的食物
一般动物的肝脏中、鸡蛋的蛋黄中、鱿鱼等海产品中都含有大量的胆固醇，摄入进人体之后会进一步增加人体中的脂质含量，逐步造成动脉硬化，加重高血脂的病情状况，对健康造成不利影响。
搭配运动----普拉提运动
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
【甘油|甘油三酯总是降不下来？少吃4种食物，加一运动这样或许可以】动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。