防病小卫士：学会这些近视防控方法，一生受益

近视的形成是一个缓慢的过程，因此近视防控也不是坚持一两天就能达成目标的，而是需要大家养成一个长期的科学用眼习惯，有这样的习惯可以说是一生受益。
1.每天保证2-3小时的户外活动时间;放风筝、打羽毛球、乒乓球、远眺、走进大自然等都是对眼睛有好处的活动。
2.写字姿势一定要正确，尤其是握笔姿势。手离笔尖一寸远，眼离书本一尺远。否则会增加用眼负担。
3.尽量在自然光下学习，不要在暗的环境下用眼。人工光源光谱与自然光不同，有频闪，尽可能使用与自然光谱接近的光源，比如白炽灯或LED暖光灯。
4.尽量不要长时间一直低头看手机。看手机、电视、电脑等视频不要超过30分钟，看电视距离要在3米以上，电脑要在60厘米左右。
5.营养要均衡，适当摄取富含维生素A和钙的食品，如：蓝莓、草莓、胡萝卜等深色的蔬菜和水果及坚果类食品，少食甜食及碳酸饮料。
6、保证睡眠充足，不熬夜，这一点非常重要。如果已经是高度近视患者，熬夜不仅容易加深近视，还可能加大出现眼底病的几率。

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【防病小卫士：学会这些近视防控方法，一生受益】7.每3个月至半年需要复查，尤其是青少年儿童，身体处于发育阶段，控制不好的话，眼轴增长较快。定期检查，可以快速了解近视进展，通过佩戴角膜塑形镜、滴用低浓度阿托品等方式，协助控制近视发展。