腹肌■倩狐：扶墙转体—1个动作瘦腰腹两侧＋四肢简单易学，随时随地都可练！腹肌

扶墙转体很适合学者练习，要锻炼的是身体的灵活性，动作真心简单，练起来却是超级爆汗!而且持续练习可以瘦腰、瘦小腹、以及瘦四肢!让我们来看看怎么练才是最正确!

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扶墙转体训练做5分钟可以让全身燃脂，做10分钟则胜过走路半小时，在扭着扭着的过程中就瘦了!练习地方包括家里的房间门框、墙壁、椅子、或书桌都可以，是一组在家必做的运动!
要点：脚要抬起来，用腰的力量带动胯下左右转起来，可以锻炼恻腹肌。
扶墙转体训练：
Step1、双手手肘成90度扶墙。
Step2、双腿轮转交替着迈开步伐，先抬起左脚往右前方迈步，要扭动腰，但是上半身保持不动。
【腹肌■倩狐：扶墙转体—1个动作瘦腰腹两侧＋四肢简单易学，随时随地都可练！】Step3、接着再抬起右脚，往左前方迈步，就这样左右交替练习。
5分钟一组，一组一组中间休息1分钟。