■刘芸，自曝一个月瘦37斤，一吃一动，瘦出蚂蚁腰、筷子腿！

娱乐圈中，各种美女层出不穷，往往一个比一个好看，一个比一个瘦，即使因为拍摄需要胖了一些，但是没多久就能瘦下来，经常会有玩笑称“明星们都是胖着玩玩，其实想胖就胖，想瘦就瘦” 。

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我们都羡慕这些人胖瘦随心的体重，却不知道，这背后往往隐藏着我们看不到的努力和比我们更有效的瘦身方法！
就以刘芸为例，之前怀孕的时候，体重一度胖到140斤，但是生完孩子之后，迅速就瘦了下来，仅仅一个月就瘦了37斤，随后更是持续减重，一点点瘦回了生产之前的体重，甚至感觉比产前都还要瘦！

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而在之前甘肃卫视的节目《我爱每一天》中，刘芸曾经和观众一起分享了自己一个月瘦37斤的经历，称自己瘦的那么快，效果那么好，主要是有专业人士的帮助，每天安排营养瘦身饮食，同时还会坚持做一些运动，又注重产后祛湿，即使这样，自己也每天会觉得饿，会觉得累，但是好在已经坚持下来了！

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虽然，我们没有条件去像刘芸一样请专业人士来为自己定制饮食，定制运动，但是刘芸同样也在节目上爆料了自己瘦身的饮食和运动方法，想要减肥的小伙伴也同样可以学习，虽然不一定有刘芸持续一个月一天瘦一斤的效果，但是只要坚持下去，瘦到90斤指日可待！
总结下来，刘芸的减肥瘦身方法其实主要为“一吃一动” 。

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所谓一吃，就是饮食中用粗粮来代替米面，减肥期间尽可能的杜绝米饭、馒头、面条这样的精细主食，而是吃一些玉米、红薯等，因为这些食物热量更低，膳食纤维含量更高，更不容易发胖，也更不容易饿！

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除了吃，刘芸在运动上也有技巧，之前减肥尝试过很多的运动，比如游泳、撸铁、瑜伽等，但是最后选择的确实跳街舞，这样的运动趣味性强，运动强度大，连续跳1小时消耗的热量相当于跑步6公里，还能够帮助塑造身体线条，培养气质，一举多得。
靠着这“一吃一动” ，瘦身其实并不那么难，而且瘦下来之后还能长期维持，避免反弹！
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