[暖暖的瑶瑶呀]如何控制好自己的情绪？这一条健康秘诀人人都应掌握( 三 )

1.此想法会引起困扰，伤害自尊
2.恋爱是双方的选择，谁都有抉择的自由，谈不上谁抛弃了谁
3.一次恋爱的失利，并不能说明今后的一切
4.不少过来人也都经历过失恋，他们后来的生活也同样的幸福美满。
随之小佳产生的新的想法:
1.很多人都经历过失恋，别人都承受得了，我为什么不能？
2.即使我的恋爱失败了，可我在学业上、事业上……还是大有作为的
3.我虽然暂时失去了一个恋人，但我还有很多的朋友
4.也许这次失恋对我是一个幸运，我会更加成熟，并找到更美好的感情。
以合理观念的认识重新体验对事件的感受。运用ABC理论找出此问题存在的不合理想并用合理想法代替不合理想法，帮助我们摆脱坏情绪，收获健康。
我们平时多留意一些生活小细节，也可以帮助我们摆脱坏情绪。比如保证充足的睡眠、保持健康的生活方式、深呼吸和多微笑等。同时建构属于自己的价值观也会带来稳定的情绪。
全面的认识情绪、适当的方法管理情绪和拥有稳定的内心世界，帮助我们摆脱负面情绪的困扰，收获健康。
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