[暖暖的瑶瑶呀]如何控制好自己的情绪？这一条健康秘诀人人都应掌握

每一个人都有会情绪，但并不是每一个人都真正了解情绪和懂得管理情绪。如果我们不懂得适时地疏导，有效地管理情绪，人很容易被猝不及防的负面情绪所困扰，甚至湮没。
在我们的一生中，无论是生活、工作和学习上都会碰到一些挫折、烦恼，都会使我们情绪波动，气郁难平。同时我们产生各种情绪是很正常的，但某种情绪持续时间过长，就会影响健康。
据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中， 70%以上都和情绪有关。如胃病、心脏病、精神病、原发性高血压、癌症、肝病等。
心理学家巴普洛夫曾说：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体健康。 ”
因此，我们需要管控好自己的情绪，为了我们的身心健康。我们在进行个人情绪管理之前需要了解个人情绪，只有充分了解，才能管理它们，控制它们。

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01什么是情绪？
情绪是指人们对客观事物是否满足自己的需要而产生的体验及相应的行为方式。也就是说当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪和情感；当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感。
比如你上周末和朋友约好今天一起爬山，可是今天天气聚变，下起了大雨，你们的计划不得不取消。这时的情景就不符合你的需要和愿望时，你就相应的产生了低落、不开心、甚至痛苦的情感。
同时你需要明白，一定范围之内，你低落的情感比如痛苦是有益处的，当低落的情绪长时间持续存在时，就会影响你的身心健康。下面进一步分析负面情绪的产生，帮助你认清负面情绪的真相，以便更好的管理自己的情绪。

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02负面情绪的产生
你的能力有限，但是你的欲望无限。
首先，我举两个生活中很平常的例子。
事例一：最近，我的学校有一个手工艺技能大赛，奖品中有自己心仪的钢笔，自己更想去试一下了。在没综合考虑自身的能力之前，就报名了。挫败的结果可想而知。
事例二：那天同学小吴和我说：“他喜欢上了我的同桌小洁，并对小洁表明了心意。 ”我没敢相信，因为小洁转专业到我们班不到一星期。小吴笑着说：“小洁拒绝了，但是自己并不难受，因为一时冲动，那只是欣赏她的文笔。 ”
其实，很多时候在我们所有的决策当中，我们更优先启动的事实上是大脑的边缘系统。边缘系统就是情绪大脑。人的大部分决定都是是非理性的。上面的例子可以证明。

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其次，情绪的四大功能。
第一，自我防御功能。如在遇到危险产生怕的呼救
第二，社会适应功能。如：人际交往的一个场景
第三，动力功能。如：领导对员工在会议上的鼓励，使得员工干劲十足的完成投入工作
第四，信号功能。如：老师微笑着对回答问题的同学表示赞。
最后，认识大脑的真相。由于大脑的前期进化边缘系统，进化到晚期才是前叶额。进化之后的大脑无法匹配迅速改变的时代。换句话说，大脑有限的能力和无限的欲望之间巨大的张力，使得我们再一次地出现了需要没有被满足。于是大量的负面情绪由此产生。
“想的太多，做的太少。 ”这句话听起来重点在后半句，归于太懒没有行动力，但是恰恰相反，这句话重点是前半句。因为你本能能做的事情就有限，想那么多反而不适应了。