“粗”

本文插图
主食应该以谷类粗粮为主 ， 玉米、红薯、糙米都是好选择 ， 让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；
“绿”

本文插图
顾名思义 ， 当然是多多地吃蔬菜了 ， 尤其是大片的绿叶菜和白菜 ， 是消除体内自由基和毒素的好手；
“少”
【崆峒养生汇：人体有个“刮油穴”，大肚子，三高症统统跑光！】

本文插图
不光是说每顿饭要少吃一点 ， 更重要的是要少放调味料 ， 少油少脂肪 ， 清淡饮食对肠胃至关重要！

• 养生管家为什么你总是在凌晨3-5点醒来？这背后隐藏了什么秘密？
• 养生管家什么样子的人，容易得脑梗？发生脑梗的一些征兆
• 女人百科汇纤维素摄入过少，会给身体带来什么影响？
• 中艾堂你身边的艾灸家养生食间 | 立夏应该吃什么？清热生津的靓汤来啦
• 「猪肝」春季养生重在养肝，这食材要常吃，补血养肝，猪肝6种做法别错过
• 养生畅谈菠菜营养价值高，可这类人不能吃，好多人都还不知道！
• 四季养生买回来的肉，到底能不能直接用水龙头清洗？健康吃肉有几个步骤
• 百灵养生堂TB手脚经常发麻，别大意，或许是这4种原因在作祟，早知早好
• 牡丹养生堂大肠俞穴主治：脊强不得俯仰，腰痛，腹中气胀，肠鸣，大小便不利
• 人体缺少什么会造成糖尿病？医学专家一文详细分析，支招防治方法