快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里还是有区别的 。 首先快步走一小时5公里要比慢跑30分钟5公里花费的时间要多 ， 同时消耗的能量也要多 。 有研究发现快步走一小时5公里要消耗至少30卡路里的热量 ， 要燃烧掉至少500克的脂肪 。 而慢跑30分钟5公里只消耗15卡路里的热量 ， 只能燃烧掉300克的脂肪 。 因此要减肥还是快步走见效快 。

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健身和生活方式的概念——女人在户外散步
但是也有专家提出快步走虽然减肥效果好 ， 可是快步走容易对膝关节造成损伤 ， 有的人长期快步走 ， 体重虽然减下来了 ， 但是膝关节被严重磨损了 ， 落下膝关节炎的毛病 ， 引起膝关节退行性骨关节疾病 ， 稍微一走长路就会引起膝关节僵硬疼痛不适 。 而慢跑则不会 ， 因为它对膝关节的磨损较少 。

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由于减肥是一项长期而艰巨的任务 ， 为了可持续减肥也为了身体健康 ， 最好以慢跑的形式来减肥 ， 宁愿慢跑30分钟5公里也不愿快步走一小时5公里！

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【「运动学堂」快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？】

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