「南风医生」吃得过饱更易患糖尿病，吃得过饱的6种危害，第2种危害出乎意料

吃饭七八分饱是最佳的状态，如果吃太多就会对身体造成各种危害，所以吃饭不要贪多，适量就好。

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吃的过饱的危害
1、增加胃肠道负担
经常饱食会加重胃肠道的负担，导致消化不良。
未被消化的食物长时间的滞尚肠道中，在肠道细菌的作用下形成很多的有毒物质和致癌物质，导致胃肠道疾病和癌症如肠癌等。
2、使大脑功能退化
现代医学研究发现，人的大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子” ，是一种能促使大脑早衰的物质。
人饱食后这种因子的数量会比没有吃得过饱时增加数万倍，其数量的增长与食量成正比。
而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命。

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3、有早衰的可能
在代谢过程中可以产生各种“自由基” ，它们是对人体极其有害的物质它能导致细胞损伤、动脉血管硬化促进人体衰老。
科学研究证明，人体摄入能量越多，老化的进程越快。
当然这不意味着吃越少越好，必须在平衡饮食，合理膳食搭配的基础上，做到每餐只吃七八分饱为优。
由此可见食物过饱可以延缓衰老，延长寿命，
4、增加代谢性疾病的发病率
近年来，越来越多的人罹患高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风等代谢性疾病，给人们的健康和生命带来了极大的危害。
这些疾病的发生和体内的营养过剩具有密切关系。
吃得过饱更易患糖尿病

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研究发现，人如果吃得过饱会导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。
从一般常识来看，人吃饱后，负荷能量非常大，这个能量的转化需要胰岛素。
经常性吃饱会造成对胰岛素长期过量需求，进而导致胰功能衰竭，胰岛素分泌不足，这是导致糖尿病的一个原因。
另外，人吃饭后，血糖会突然升得很高，这种高血糖对人体不利。
肝脏内储存了很多糖，人不吃饭的时候肝脏释放糖，使人体的血糖保持平衡；如果经常吃饱，肝脏老是处于储存状态，糖释放不出来，这是导致糖尿病的一个基础。
因此，不要吃得过饱，一般吃七八成饱就行。饭后要做适量运动，严格控制自己的体重，对预防糖尿病有重要作用。

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5、诱发肥胖
现在人的饮食多是高脂肪、高油脂、高蛋白，而经常吃一些富营养化的食物虽然能很好的满足味蕾的享受，但是总是吃的过于油腻、过饱，还易使得身材走形，诱发肥胖的产生。
而对于肥胖的危害不仅仅局限于外形上，同时肥胖还是各种疾病产生的源头，对人们的身心健康造成的损害是极大的。
6、危害骨骼健康
健康的骨骼是维持人体身体健康发育的保障，若骨骼出现故障，后果是很严重的。
吃撑了，怎么缓解？
当自己尽情享受美味的食物之后，
却发现已经吃的很撑了。
这个时候肚子就会变得很难受，身体还会很不舒服。
虽然后悔为什么要吃那么多呢？
但后悔也是没有用的，
那要怎么做才能让肚子变得舒服呢？
1、暂停饮水
吃撑了的时候，千万不能去喝水。在肚子很撑的时候马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服。