『美食』备孕的时候不仅要药物补充叶酸，还要通过食谱，来看看这些菜吧 |备孕|叶酸|

有很多妈妈都知道在备孕的时候还有怀孕期间孕妇是需要补充大量的叶酸的，如果身体中的叶酸不充足的话，会加大胎儿神经管缺陷的风险，就会出现一些无脑儿或者脊椎裂等情况，这些都是准妈妈们都不愿意看到的事情，那么如果药物补充不够的话，我们还可以通过一些食物来补充叶酸！这些叶酸食谱做法简单，大家可以参考下照做一番！

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香菇西兰花
做之前我们先调碗料汁:：( 碗中+生抽十小半勺老抽+蚝油十一大半清水十半勺淀粉)调匀，之后把西兰花掰成小朵，香菇胡萝卜切成片状，等到锅里水烧开之后，一起放入水中焯烫2分钟，再捞出过凉水备用。待锅里油热放蒜片炒香之后放蔬菜炒匀，再把之前拌匀的料汁倒在上面，翻炒片刻立即出锅！
【『美食』备孕的时候不仅要药物补充叶酸，还要通过食谱，来看看这些菜吧】

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卷心菜牛肉
事先准备：牛肉(选取的牛肉最好是牛里脊，炒菜会更嫩一点) ，配菜最好是洋葱，胡萝卜，豆角，卷心菜。
做法：牛肉切片放入盐、黑胡椒粉、酱油、生抽、油、淀粉腌制10分钟左右。注意一定要多抓一会，这样做出来的牛肉才更嫩更好吃呢！紧接着起火热锅倒油把牛肉炒熟了盛出来。锅里再倒一点点油，炒蔬菜，等到最后放入圆白菜，再放牛肉姜蒜用大火猛炒一会，倒入生抽蚝油调调味就可以出锅啦！

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上汤娃娃菜
做这个菜是最适合那些不能吃重口味妈妈，娃娃菜洗干净去掉头部，对半切开后再切两下，金针菇洗干净，皮蛋火腿肠切好。锅中稍稍倒入一点油放入葱姜爆香后下皮蛋翻炒，之后就是加入两大碗水，水烧开之后放入火腿肠丁、金针菇、娃娃菜，想要味道更鲜美一点的可以放点虾皮煮上5分钟加入适量食盐就可以啦！如果觉得汤汁不够白，可以加入两勺牛奶，这样会很好喝哦！

『美食』备孕的时候不仅要药物补充叶酸 ，还要通过食谱，来看看这些菜吧

『美食』备孕的时候不仅要药物补充叶酸，还要通过食谱，来看看这些菜吧