「榴莲麻麻」怀孕时应该吃些什么呢？( 三 ) 大家都知道怀孕期间需要补充营养

生的或未煮熟的豆芽。
未经巴氏杀菌的果汁或苹果酒。

文章图片
怀孕饮食的误解
孕吐：
当您孕吐时，不应该认为如果不吃饭，您就会不会孕吐。
目前晨吐的确切原因尚不清楚，但可能是荷尔蒙变化或血糖降低引起的。这种常见的症状会引起某些女性的恶心和呕吐，尤其是在怀孕的头三个月。
而且绝对不会在早晨发生，这是一天中的任何时候都有可能发生的。专家建议，为了缓解晨吐，最好吃少量无味的食物，因为气味也会使胃部不适。
食物的渴望：
女性在怀孕期间通常会突然产生对食物的冲动或强烈不喜欢的食物。您可能认识过在怀孕期间渴望特定食物的女性，或者您自己也曾经渴望过。一些古老的理论认为，对特定类型食物的渴望表明，女性的身体缺乏食物所含的营养。尽管事实并非如此，但仍不清楚为什么会产生这些冲动。
一些孕妇渴望巧克力，辛辣食物，水果和舒适食物，例如土豆泥，谷物和烤白面包。
两个人的营养：
当人们说孕妇要“吃两个人的饭”时，这并不意味着她需要消耗两倍的食物或两倍的卡路里。
一个女人在怀孕的前三个月中没有两个人吃饭。在头三个月中，孕妇们的卡路里需求与怀孕前基本相同。在头三个月中，在三个月内，建议的体重增加在2斤左右。

文章图片
怀孕期间体重增加
在怀孕期间，体重增加通常在九个月内会有所起伏。很难衡量孕妇体重的去向，体重秤无法揭示体重增加了女人的体内脂肪还是婴儿体重或体液增加。
当孕妇体重增加时建议准妈妈们从整体上看：在定期进行产前检查时，要注意婴儿的成长正常这一事实，而不用担心体重的增加。
怀孕期间每天所需的卡路里总量取决于一个女人的身高，怀孕前的体重以及每天的运动量。一般而言，体重不足的孕妇在怀孕期间需要更多的卡路里。超重和肥胖的孕妇需要更少的脂肪。
关于足月妊娠期间总体重增加的指南建议：
体重指数（BMI）低于18.5的体重不足的女性，应增加12.7至18公斤。
BMI为18.5至24.9的正常体重女性应增加11.3至15.8公斤。
BMI为25.0至29.9的超重女性应增加6.8至11.3公斤。
BMI为30.0以上，应该增加5至9公斤。