泰兴市人民医院：【健康知识】乳腺癌术后功能锻炼，你知道几个？

乳腺癌术后恢复的快慢与进一步治疗的实施以及远期生活质量的好坏，均与术后的康复锻炼和得当的心理护理有关。

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合理的术后康复锻炼和得当的心理护理可使病人最大程度的恢复生理功能和自信心，尽快从癌症的生理，心理打击中走出来，投入新的生活。

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乳腺癌根治术后因胸大小肌被切除，使患侧上肢上举、外展、内收、负重等功能出现障碍，但改良根治术，保留乳房手术则不会引起患侧上肢功能障碍，仅仅存在因患侧胸部及腋窝皮肤范围缩减及瘢痕挛缩所引起的活动受限和腋静脉分支被切除，腋窝淋巴结组织清扫造成的静脉及淋巴回流障碍而产生的患肢水肿等症状，这些症状完全可以通过功能锻炼得到恢复。
功能锻炼的方法
爬墙法
双脚分开，面对墙站直，将双手于肩膀水平平伸出放在墙上向上爬，然后重复。每天练上几次，标记下每次所能爬到的高度，力争每次练习都能较上次有所提高。

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上肢旋转法
将健康的胳膊在椅子的靠背上，把额头置于胳膊上，把患侧上肢自然下垂，前后左右摆动或画圆圈。当感到胳膊松弛下来时，可增加摆动幅度或画圈的半径，直到胳膊松弛下来为止。
系乳罩法
双上肢平伸，然后曲肘关节将双手放置于后背系乳罩水平。
上肢移动法
平躺在床上或地板上，用垫子或枕头在头肩部，双手握在一起，肘部伸直，抬上肢靠近头部，缓缓放下，重复做。

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肩部旋转法
当座姿时，将手放松地放在大腿上，耸起肩膀，靠近你的耳朵，然后向后向下旋转肩部，同时做深呼吸。向前向后重复做相同的次数。

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以下的锻炼略为复杂，并非必须要做，做之前你必须确信你能做这些练习。
滑轮练习
将一根绳子搭在敞开的门上，把门夹在两腿之间，做过手术一侧的手握住较低的绳端，未手术一侧的手握住较高的绳端，集纳侧手用力慢慢下拉，患侧手随着上升，重复该练习，试着使患侧手渐渐抬高，直到能自由伸展。
绳子练习
把一根绳子系在关闭的门把上。用做过手术一侧的手抓住绳子的一端，自肩部以下整个上肢作旋转。改变旋转的半径，确保每种半径下的练习都做相同的数量。可通过靠近或远离门来改变旋转的半径，重复练习，渐渐的增加旋转的半径和次数。
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