脑梗■脑梗不是突然发生，睡觉会有4种表现，占上一个，尽早检查脑CT( 二 ) |

平时高油脂，高脂肪，高胆固醇的食物对心脑血管健康都有不利的影响，因此最好合理控制。
食物来源：肥肉，动物内脏，蛋糕，油炸食物等。

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二、多喝水
生物学家的报告显示,成年人人体内水分约占人体重的60%-70% ，血液中水占70%、如何人体处于缺水的状态，血液就会变得粘稠，流动性变差，对全身的供血产生不利的影响。
因此，养成主动喝水的习惯，不要等着口渴了再喝，此时说明身体已经处于缺水的状态。
尤其是在早起的时候，饮一杯200毫升的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环！

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三、不懒惰
研究发现， 80%以上的成年人都是严重的缺乏运动，现代人长期久坐办公室，出门就打车，工作时间也比较忙，所以运动的时间就越来越少。
而经常久坐，不运动的人，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。
平时坚持每天30分钟的运动时间，对全身细胞代谢，血液循环都有积极的作用。

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四、慢生活
心脑血管最怕的就是“快” ，将生活慢下来，可平稳血压，心率，保护血管的健康。
晨起的时候，不着急起床，突然起身，会导致因体位发生改变，使得血压升高，由于诱发脑梗，可在床上放松2分钟，给身体一个缓冲的时间。此外在晨练的时候也不宜过快，早上是血压的“高峰期”一定要多加注意。

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五、防便秘
随着年龄的增长，肠道的有益菌逐年减少，因此很多老年人都有便秘的表现，便秘，导致排便不畅，然而，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗，所以在生活中也有不少的人晕死在马桶上。
便秘的人多吃一些粗粮，补充有益菌，预防便秘，调节肠道，此外也不可过于用力的排便。

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