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2、被动直腿太高测试 — 观察个体脊柱后侧肌群和大腿后侧肌群柔韧性是否对称

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单腿硬拉：改善下肢张力以及足底支撑能力 。
下肢主导滚动：改善脊柱灵活性 ， 侧重于下段胸椎的逐节启动 。
上肢主导滚动：改善脊柱灵活性 ， 侧重于上段胸椎的逐节启动 。
如果对训练动作有任何细节上的问题、想法或质疑请在公众号中留言 ， 我会第一时间给您解答 。
PS：希望各位在读完本文后 ， 都能让站姿体前屈受限的客户 ， 收获一个好的站姿体前屈能力 ， 下图是我的一个体验客户在经过以上动作训练后获得的效果 ， 如果在给客户训练后无法产生较好效果 ， 说明在动作执教方面还存在很大提升空间 ， 有时间可以来银力体育学院一边喝茶一边交流 ， 来提升自己 。

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以下两种特殊情况另当别论：

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站姿体前屈带有脊柱侧弯迹象 ， 则不在以上训练动作的可改善范围 ， 需要针对指导 。

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做过脊柱矫正手术的人 ， 请勿轻易尝试站姿体前屈测试以及相应改善动作 。

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