备孕■4月是受孕好时节！备孕先让体重达标 |怀孕|不完美妈妈|她健康家幸福|

主讲人：上海市第六人民医院生殖医学中心副主任医师邢长英 □教授陶敏芳
春天万物生发，绿意盎然。大家或许想不到的是，这个季节还是受孕的好时节，尤其是4月，不仅男性的精子和女性的卵子较有活力，此时怀孕还躲过了冬季的病毒高发期，利于保障胎儿健康。不过，纵使4月适宜怀孕，仍有不少备孕女性求子不得，问题可能出在她们的身材上。

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随着生活水平的提高，高盐高糖高油食品占满了大家的餐桌，再加上吃太饱、吃宵夜、爱喝甜饮料等问题，摄入的热量容易超标。吃得多了，运动却变少了。随着汽车等代步工具的普及、交通的便利，人们的活动量日渐减少，不少女性的腰部赘肉越来越多。不过，也有一部分女性追求纤瘦体形，刻意节食， “戒掉”主食，只吃蔬果，乱服减肥药，瘦得有些病态。殊不知，过胖、过瘦均与无排卵和不孕有关。
为了保持健康，人体需要一定比例的脂肪。正常育龄期女性，乳房、腹部、臀、大腿都有脂肪分布，形成特有的丰满体态，有助于维持女性的月经和生殖功能，减少孕期并发症，还可以保障胎儿的健康发育。但脂肪太多，达到肥胖标准，则会影响女性卵泡的生长和发育，导致排卵障碍性不孕，还易伴有胰岛素抵抗，影响子宫内膜功能，降低胚胎着床率，即使怀上了也容易发生流产甚至复发性流产。肥胖女性在孕期发生妊娠高血压、糖尿病、子痫等并发症的风险相对较高，可能造成胎儿宫内生长受限、低出生体重儿，甚至死胎等不良结局。
【备孕■4月是受孕好时节！备孕先让体重达标】此外，母亲肥胖，孩子一般也是易胖体质，直接影响孩子的生育能力。比如，肥胖男孩长大后容易出现雄激素下降、精子质量变差，影响性功能，进而导致不育。
胖了不好，瘦了也不行。消瘦不仅导致免疫力低下、骨质疏松、贫血、抑郁等一系列问题，还会影响卵巢。适量的脂肪储备是维持卵巢正常功能的必要条件，如果体内脂肪过少，由脂肪转换的雌激素的量也会相应减少，卵巢可能逆转为儿童期的静止状态，从而引起闭经和不育。女性体脂含量只有达到体重的17%时，月经才可能开始来潮;体脂含量达到体重的21%~25%时，才会有规律的排卵和月经。临床上，很多排卵不规律、月经失调都是过度消瘦导致的。此外，减肥导致的体重过低或快速下降还会造成营养不良和内分泌紊乱。
女性判断自身体重是否标准，可以参照体重指数，即BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方。中国人群的正常BMI是18.5~23.9 ，超过24为超重，低于18.5为偏瘦。
备孕女性尤其是不孕女性，不能对肥胖视而不见，更不能过度减肥，只有保持正常体重，才有助于怀孕。建议大家注意均衡饮食，以五谷杂粮、豆制品为主食，适当添加肉类和蛋类，适量摄入油脂，注意不要过量;合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合;学会自我调节压力，保持气血通畅，面色红润，使身体达到最佳状态。这些做法不仅有助于备孕，更能大大减少孕期并发症，保障母婴健康。 ▲