「高血压」想要预防高血压，改变生活方式最关键，医生揭秘的这2大建议，你一定要知道 |生活方式|药物|利尿剂|

审阅者:杨旭斌(中山大学附属第三医院)
为了诊断高血压，医疗专业人士将使用血压计测量疑似患者的血压。
重要的是，要注意血压读数中较高（收缩压）和较低（舒张压）的数字。
正常血压为收缩压低于120mmHg ，且舒张压低于80mmHg 。
未使用降压药的情况下，血压读数经常超过140mmHg和90mmHg者，可能已经患上高血压。
虽然两个读数都很重要，但收缩压可能是心脏病患病风险的更好指标。
对于50岁以下者来说，舒张压是心脏病患病风险的更重要指标。

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一、高血压的治疗方法
1、改变生活方式
改变生活方式是维持正常血压的关键。事实上，大部分医生会在开具处方药物前，建议改变生活方式。
改变生活方式，也是针对血压升高（中国指南将收缩压120-139mmHg和舒张压80-89mmHg定义为正常高值血压）者的推荐治疗方法。
戒烟：这可能是患者可以采取的改善健康的最重要步骤。
减重：减去多余体重，可帮助降低血压。对于超重者，请与医生一起制定安全的减重计划，以便更接近自己的理想体重。
合理饮食：研究表明，低盐和含较多水果蔬菜的饮食，可显著降低血压。此外，还应确保获得足够的维生素和矿物质。
一些研究表明，摄入每日建议量的维生素C、维生素E、钾、镁和钙，可改善心脏健康。
运动：定期的有氧运动可降低血压，例如在一周中的大部分日子进行快走。运动的规律性和强度一样重要。

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限制饮酒：女性每天的饮酒量，应该不超过1份酒精，男性应限制在2份或更少。 “1份酒精”是指150ml葡萄酒、350ml啤酒或45ml烈酒。
减轻压力：情绪因素对血压起一定作用。研究表明，一些放松技巧可能会降低血压，例如冥想、瑜伽，甚至是帮助应对压力的治疗。
女性应与医生讨论服用避孕药引起血压升高的风险，对于超过35岁且超重者尤为如此。
2、高血压治疗药物
有时，由于高血压较严重或因改变生活方式及自助措施无效，因而需要采用药物治疗高血压。
降压药物不能治愈高血压，但有助于将血压保持在更健康的范围内。
降压药物通常需要终生服用，可单独或组合使用许多药物，以更好地治疗高血压。
【「高血压」想要预防高血压，改变生活方式最关键，医生揭秘的这2大建议，你一定要知道】

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利尿剂（也叫排水丸）可清除体内的盐和多余的液体。
β受体阻滞剂使心脏跳动更慢，且力度更小。此类药物对心脏病患者特别有效。
钙通道阻滞剂通过扩张血管降低血压。
血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂，可阻断导致血管收缩的因素，从而使血管扩张，进而降低血压。
此类药物可降低肾脏病、心脏病和卒中的患病风险，尤其适合患上心脏病或糖尿病的人群。
血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)是一种较新型的降压药物，其作用方式与血管紧张素转换酶抑制剂相似。
α1-肾上腺素能受体阻滞剂和中枢作用药物，可通过松弛和扩张动脉以降低血压。
α-β受体阻滞剂具有松弛动脉、减缓心跳和降低心跳强度的综合效应。
中枢作用药物可防止大脑向神经系统发送加快心率和收缩血管的信号。
血管扩张剂通过对动脉壁肌肉的直接作用来防止动脉狭窄。
警告：在咨询医生前，请勿停止服用处方药，突然停药可能对身体有害。